Závislý na práci? Tipy pro časové řízení pro pracovníky, kteří jsou stále zapnuty

Pracovní mentál 24/7 může ovlivnit spánkové vzorce, narušit vztahy, způsobit nadměrný stres a odvrátit vás od jiných priorit, jako je cvičení, zdraví a rodina. > "Inteligentní telefony skutečně ovlivnily řízení času neviditelným v žádném časovém úseku," uvedl Ian Landsman, zakladatel softwaru help-desk HelpSpot. "Schopnost kontrolovat vaše podnikání v každém okamžiku dne bez ohledu na to, co děláte, způsobilo, že lidé mají pocit, že by měli neustále kontrolovat své podnikání."

Technologie je meč se dvěma okraji, který ovlivnil vzájemné působení lidí , které ovlivňují jejich pracovní dynamický a společenský život, říká Diane Belcherová, ředitelka neustálého učení na Harvard Business Publishing a produktovém řediteli systému pro učení Harvard ManageMentor.

"V některých ohledech to dodává větší flexibilitu tomu, jak lidé spravují svůj čas, ale to znamená také více volání, více schůzek, více e-mailů, které na vás přicházejí ve všech dnech dne, a když pracujete nepřetržitě, musíte se ve vašem osobním životě vejít někde, "řekl Belcher. novinkami je, že stále můžete vést úspěšnou kariéru, aniž byste ztratili další aspekty svého života. Časové řízení je praxe, že někdo dokáže zvládnout, pokud mají touhu.

Landsman a Belcher načrtli některé kroky a neudělali svůj plán ve světě práce 24/7.

Někdy potřebujete čas od chaosu: hovory, texty, emaily a upozornění v sociálních médiích. Ať už strávíte večer se svým partnerem nebo sebral brunch se starým přítelem, nemusíte v té chvíli poslouchat práci. Vypnete-li svůj smartphone (nebo jej alespoň nastavíte v režimu letadla), nebudete mít pocit, že je třeba neustále kontrolovat obchodní záležitosti, řekl Landsman.

Dostat dostatek odpočinku.

Spánek je nezbytný pro úspěch . Chcete být v práci v pohotovosti a psychicky, tak myslete na spánek jako prospěšnou pracovní taktiku. Zbytek si zasloužíte, a necháte se cítit omlazený a připravený na to, abyste si tento den vzali.

"Čas je omezený zdroj, bez ohledu na to, jak máme přístup k našim týmům, našim šéfům nebo našim rodinám, ale to, co můžeme udělat, je doplnit naši energii a maximalizovat naši pozornost, "řekl Belcher.

" Jedná se o dva velké faktory pro efektivnější zvládnutí času. [a] vaši spokojenost každý den. "

Umožňuje nějaké prostoje mezi prací a tvým společenským životem.

Zatímco můžete cítit potřebu být" vždycky ", potřebujete nějaký výkres z vašeho hektického rozvrhu zaměřit se na sebe a další priority. "Pokud pracujete z domova, nezapomeňte vytvořit malý dekompresní prostor mezi tím, kdy práce skončí a kdy znovu pracujete s rodinou," řekl Landsman. "Pokud nebudete pracovat doma, zjistěte, zda byste mohli pracovat z domova [někdy]." Najděte způsob, jak snížit alespoň některé hodiny plynoucí z dojíždění. "

Meditujte

Meditace uvolňuje mysl a tělo. Po stresujícím dni nepřetržité práce, chvilku, abyste nasměrovali myšlenky a uklidili, může chaos dělat zázraky, řekl Landsman.

"Většinou je to o tom, že ve svém životě máte trochu prostoru pro dekompresi. jste mnohem více přítomni, když jste ve skutečnosti s vaší rodinou versus myšlení o práci, "dodal.

Nepoužívejte příliš mnoho času na jednu záležitost.

To vás jen zneklidňuje a znepokojuje. Pokud se během dne setkáte s problémem, odjedete se k němu a později se k němu vrátíte. To vám dává rozruch a umožní vám čelit problému racionálnějším a čistějším pohledem, což často vede k "rychlému řešení", řekl Landsman.

Nepoužívejte tradiční seznam úkolů

Landsman doporučil zadávat údaje o vašich úkolech do vašeho kalendáře, nikoliv ve formátu seznamu.

"Můžete dělat jen jednu věc současně, takže pokud plánujete úkoly ve svém kalendáři, "

Organizace úkolů efektivním způsobem, který má smysl pro váš plán, nejenže zajistí, že je dokončíte, ale také snížíte úzkost, což vám umožní naplánovat čas na přestávky. Nevytvářejte nerealistický plán.

Zatímco plánování je užitečné, nepřehýbejte se. "Pokud nevytvoříte flexibilitu, abyste reagovali na nevyhnutelné neočekávané úkoly, čas bude muset pocházet někde jinde," řekl Belcher. To způsobí jen více nežádoucího stresu, který může ovlivnit další oblasti vašeho života, říká.

"Tyto neočekávané činnosti jsou to, co naše dny dělají do špičky, takže si neukládejte každou minutu a [místo toho] "Udržování těchto tipů v paměti a respektování každé priority, od zdraví až po rodinu, můžete uspět ve všech oblastech svého života - nejen v kariéře."

"Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je mimořádně důležité, a jde spíše na prioritizaci, "uvedl Belcher. "Budete více osvěženi, mít lepší perspektivu a být efektivnější v práci, pokud můžete najít a dosáhnout této rovnováhy."

Nejlepší pracovní strategie? Udělejte přestávky včas a často

Různé aspekty vašich přestávek - , jak dlouho trvají a na co se používají - všichni pomáhají určit, jak je prospěšné odvzdušnění pracovních dnů podle studie Baylor University. Pro tuto studii výzkumníci zkoumali 95 zaměstnanců během pětidenního pracovního týdne o přestávkách oni vzali. Pro účely výzkumu byly přestávky definovány jako jakékoli časové období, formální nebo neformální, během pracovního dne, kdy se nevyžadují ani neočekávají úkoly týkající se práce.

(Kariéra)

Nejlepší motivace freelancerů? Být šéfem

ŠAnce být jejich šéfem a nastavit vlastní plány jsou to, co řídí profesionálové, aby se vzdali práce na plný úvazek ve prospěch práce na volné noze. Studie od společnosti ReportLinker zjistila, že 28 procent nezávislých pracovníků uvedlo, že nemusí hlásit nikomu jinému, je to, co je nejvíce apeluje na práci na volné noze.

(Kariéra)