7 Způsobů, jak zlepšit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem


7 Způsobů, jak zlepšit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem

Pro mnohé je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem svatým grálem moderního života. Žonglovat svůj profesionální a osobní život způsobem, který vám umožní uspět v obou, není snadné, zvláště pokud se spoléháte na tuto výplatu. Zde je sedm způsobů, jak vám pomoci zlepšit svou rovnováhu.

Organizace

Málokdo se snaží najít dokonalou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem než maminky.
Jejich požadavky na práci jsou větší než kdykoli předtím: pracovní maminky jsou jediným finančním poskytovatelem pro své rodiny. Čtvrtina dotazovaných pracovních mamin se domnívá, že si musí vybrat mezi svými dětmi a být úspěšná v práci a asi tolik pracovních povinností jim přinutilo, aby minulý rok vynechali nejméně tři významné události v životě svých dětí.
S mnoha novými nároky na matky, CareerBuilder se domnívá, že nejlepší způsob, jak vyvážit vše, je udržet si organizaci, neboť přidaná struktura pomůže šetřit čas, stres a duševní energii.
CareerBuilder radí pracovním matkám, aby udržovali společný kalendář pro podnikání rodinné závazky, aby se zabránilo dvojímu rezervaci, a nastavit harmonogram pro práci, domácí úkoly, rodinné aktivity a dobu hraní.

Flexibilita

Ti, kteří udržují úspěšnou rovnováhu mezi svou prací a doma, často poukazují na flexibilní práci
Nedávný výzkum ukázal, že v uplynulých sedmi letech mnoho zaměstnavatelů umožnilo pracovníkům větší flexibilitu, kdy a kde pracují, s důrazem na udržení zaměstnanců šťastných. t zaměstnavatelé nadále bojují s menšími zdroji pro přínosy, které přinášejí přímé náklady, "uvedl Ken Matos, vedoucí výzkumný pracovník a vedoucí pracovník výzkumu a praxe v neziskové organizaci pro výzkum rodiny a práce. "Udělali však, že je prioritou poskytnout zaměstnancům přístup k širšímu spektru výhod, které odpovídají jejich individuálním a rodinným potřebám a které zlepšují jejich zdraví a pohodu."
Výzkum ukazuje, že flexibilita se pro zaměstnavatele vyplatí "Pokud hledíme dopředu, je jasné, že pokud chceme zaměstnavatele udržet konkurenceschopnost, musíme najít způsoby, jak nabídnout flexibilní pracovní možnosti, pokud chtějí přilákat a udržet si nadané talenty," řekl Hank Jackson, prezident a Generální ředitel Společnosti pro řízení lidských zdrojů
Cvičení
Každý, kdo ví, že cvičení je dobré pro vaše fyzické a duševní zdraví. Ale najít si čas ji vytlačit mezi dlouhé pracovní dny, setkání a zvedání rodiny není jednoduchým úkolem.

Aby bylo cvičení pohodlnější, několik firem vytvořilo produkty, které umožňují lidem pracovat v práci. FitDesk, lehké cvičné kolo, které lze namontovat pomocí přenosného počítače. Pracovníci se mohou připojit k počítači, zatímco pedál odjedou na míle.

Dražší volbou je pracovní trenažér LifeSpan Fitness. To se může pochlubit všestranným pracovním stolem umístěným v přední části běžně používaného běžeckého trenažéru
Takové výrobky dávají zaměstnancům možnost spálit kalorie a zmírnit stres, aniž by jim chyběla minuta pracovní doby
Maximalizace práce
Není-li možné pracovat v kanceláři, co je na cestě?
Výzkum odhaluje, že dojíždění s autem do práce každý den je špatné pro vaše zdraví. Dlouhé dojížďkové vzdálenosti byly spojeny se sníženou kardiorespirační schopností (CRF), zvýšenou váhou a dalšími ukazateli metabolického rizika.

Pro ty, kteří žijí dost blízko, jezdíte na kole nebo běžíte každý den je způsob,

Jezdci a běžci budou mít zdravotní přínosy z pravidelného tréninku a budou bojovat proti každému negativnímu účinku, který přichází z jízdy denně do práce a z práce
Emailová dovolená
Klíčem k kvalitní práci -základní rovnováha se dokáže uvolnit, když je mimo kancelář. Výzkum ukazuje snadný způsob, jak to udělat, je jednoduše vzít dovolenou z e-mailu.
Nedávná studie provedená armádou a univerzitou v Kalifornii Irvine ukázala, že odpojení od pracovního e-mailu výrazně snižuje stres a umožňuje zaměstnancům lépe se zaměřovat.

Přijetí přestávky pomáhá zaměstnancům věnovat větší pozornost rodině a přátelům, když jsou pryč z pracoviště a činí je produktivnějšími, když pracují.

Účastníci studie zjistili, že po přestávce z e-mailu se cítí lépe schopni vykonávat svou práci a zůstat v práci s méně stresujícími a časově náročnými přerušeními.
Vedoucí výzkumný pracovník společnosti Gloria Mark, profesor informatiky společnosti Cal-Irvine, uvedl, že zjištění by mohly být užitečné pro zvýšení produktivity a navrhly, aby se podniky zabývaly kontrolou e-mailů při přihlášení, dávkových zpráv nebo jiných souvisejících strategií. > Zatímco někteří mohou obviňovat technologii, která brání oddělení osobní a pracovní doby, nedávný průzkum od Staples naznačuje, že zvýšená závislost na technologii přináší i výhody, neboť umožňuje aby bylo dosaženo vyšší produktivity a lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Více než 40 procent dotázaných vlastníků malých podniků uvedlo, že pracují v době, kdy stráví s rodinou. zejména mobilní zařízení mohou být skutečně dobré pro rodinné vztahy a umožnit mamince nebo otci zůstat zapojený do práce a současně navštěvovat události - míčové hry, školní události - které byly historicky možné pouze pro rodiče, který nepracuje, "říká Dr. Seth Meyers, psycholog
Odcházel
Nejúčinnější způsob, jak dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, může být jen chvíli pryč.

Vědecký pracovník University of Toronto Scarborough se domnívá, že nejlepší způsob řešení s přílišnou prací a příliš malým volným časem je jednoduše dělit práci. Odcházet od pracovních požadavků a hledat něco jiného, ​​co je nejlepší, je získat nejlepší čas a získat z práce nadměrné zatížení, výzkum navrhl.

Vědecká pracovnice Julie McCarthyová řekla, že klíčem je zajistit, aby volný čas byl opravdu volný čas a že zdůraznění z práce to neovlivňuje.

Pravé rozpojení dělá něco a ne přemýšlí o práci, "řekl McCarthy. "Udělejte si hudbu nebo vstupte do fitness třídy. Udělat něco, co ztěžuje práci s námi."
Frank Godwin je nezávislý obchodník a technologický pracovník v Chicagu, který pracoval v oblasti public relations a strávil 10 let jako reportér novin. Můžete se k němu dostat na adrese nebo ho následovat na Twitter.


Většina pracovníků přiznává používání telefonu v koupelně

Většina pracovníků přiznává používání telefonu v koupelně

Přibližně stejný počet mužů a žen použil telefon v koupelně podle průzkumu 1 000 Američanů o 11 značkách, integrovaná marketingová agentura, přestože muži vypadají, že jsou na internetu upřednostňováni: 30 procent mužů oproti 20 procent žen souhlasilo s tvrzením: "Nechodím do koupelny bez mobilního telefonu.

(Kariéra)

Biofiltrický design: Jak se můžete pohybovat venku na pracovišti

Biofiltrický design: Jak se můžete pohybovat venku na pracovišti

Podle Agentury pro ochranu životního prostředí (EPA), Američané tráví více než 90 procent svého času uvnitř. Skvělá venku může pozitivně ovlivnit váš postoj a duševní stav, ale když pracujete v kanceláři, není vždy snadné najít čas, abyste vystoupili venku. To je důvod, proč biologický design, který spojuje přírodu s vaším osobním vnitřním prostorem, se stává mezi pracovníky stolu více populární.

(Kariéra)