7 Způsobů, jak zlepšit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem


7 Způsobů, jak zlepšit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem

Pro mnohé je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem svatým grálem moderního života. Žonglovat svůj profesionální a osobní život způsobem, který vám umožní uspět v obou, není snadné, zvláště pokud se spoléháte na tuto výplatu. Zde je sedm způsobů, jak vám pomoci zlepšit svou rovnováhu.

Organizace

Málokdo se snaží najít dokonalou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem než maminky.
Jejich požadavky na práci jsou větší než kdykoli předtím: pracovní maminky jsou jediným finančním poskytovatelem pro své rodiny. Čtvrtina dotazovaných pracovních mamin se domnívá, že si musí vybrat mezi svými dětmi a být úspěšná v práci a asi tolik pracovních povinností jim přinutilo, aby minulý rok vynechali nejméně tři významné události v životě svých dětí.
S mnoha novými nároky na matky, CareerBuilder se domnívá, že nejlepší způsob, jak vyvážit vše, je udržet si organizaci, neboť přidaná struktura pomůže šetřit čas, stres a duševní energii.
CareerBuilder radí pracovním matkám, aby udržovali společný kalendář pro podnikání rodinné závazky, aby se zabránilo dvojímu rezervaci, a nastavit harmonogram pro práci, domácí úkoly, rodinné aktivity a dobu hraní.

Flexibilita

Ti, kteří udržují úspěšnou rovnováhu mezi svou prací a doma, často poukazují na flexibilní práci
Nedávný výzkum ukázal, že v uplynulých sedmi letech mnoho zaměstnavatelů umožnilo pracovníkům větší flexibilitu, kdy a kde pracují, s důrazem na udržení zaměstnanců šťastných. t zaměstnavatelé nadále bojují s menšími zdroji pro přínosy, které přinášejí přímé náklady, "uvedl Ken Matos, vedoucí výzkumný pracovník a vedoucí pracovník výzkumu a praxe v neziskové organizaci pro výzkum rodiny a práce. "Udělali však, že je prioritou poskytnout zaměstnancům přístup k širšímu spektru výhod, které odpovídají jejich individuálním a rodinným potřebám a které zlepšují jejich zdraví a pohodu."
Výzkum ukazuje, že flexibilita se pro zaměstnavatele vyplatí "Pokud hledíme dopředu, je jasné, že pokud chceme zaměstnavatele udržet konkurenceschopnost, musíme najít způsoby, jak nabídnout flexibilní pracovní možnosti, pokud chtějí přilákat a udržet si nadané talenty," řekl Hank Jackson, prezident a Generální ředitel Společnosti pro řízení lidských zdrojů
Cvičení
Každý, kdo ví, že cvičení je dobré pro vaše fyzické a duševní zdraví. Ale najít si čas ji vytlačit mezi dlouhé pracovní dny, setkání a zvedání rodiny není jednoduchým úkolem.

Aby bylo cvičení pohodlnější, několik firem vytvořilo produkty, které umožňují lidem pracovat v práci. FitDesk, lehké cvičné kolo, které lze namontovat pomocí přenosného počítače. Pracovníci se mohou připojit k počítači, zatímco pedál odjedou na míle.

Dražší volbou je pracovní trenažér LifeSpan Fitness. To se může pochlubit všestranným pracovním stolem umístěným v přední části běžně používaného běžeckého trenažéru
Takové výrobky dávají zaměstnancům možnost spálit kalorie a zmírnit stres, aniž by jim chyběla minuta pracovní doby
Maximalizace práce
Není-li možné pracovat v kanceláři, co je na cestě?
Výzkum odhaluje, že dojíždění s autem do práce každý den je špatné pro vaše zdraví. Dlouhé dojížďkové vzdálenosti byly spojeny se sníženou kardiorespirační schopností (CRF), zvýšenou váhou a dalšími ukazateli metabolického rizika.

Pro ty, kteří žijí dost blízko, jezdíte na kole nebo běžíte každý den je způsob,

Jezdci a běžci budou mít zdravotní přínosy z pravidelného tréninku a budou bojovat proti každému negativnímu účinku, který přichází z jízdy denně do práce a z práce
Emailová dovolená
Klíčem k kvalitní práci -základní rovnováha se dokáže uvolnit, když je mimo kancelář. Výzkum ukazuje snadný způsob, jak to udělat, je jednoduše vzít dovolenou z e-mailu.
Nedávná studie provedená armádou a univerzitou v Kalifornii Irvine ukázala, že odpojení od pracovního e-mailu výrazně snižuje stres a umožňuje zaměstnancům lépe se zaměřovat.

Přijetí přestávky pomáhá zaměstnancům věnovat větší pozornost rodině a přátelům, když jsou pryč z pracoviště a činí je produktivnějšími, když pracují.

Účastníci studie zjistili, že po přestávce z e-mailu se cítí lépe schopni vykonávat svou práci a zůstat v práci s méně stresujícími a časově náročnými přerušeními.
Vedoucí výzkumný pracovník společnosti Gloria Mark, profesor informatiky společnosti Cal-Irvine, uvedl, že zjištění by mohly být užitečné pro zvýšení produktivity a navrhly, aby se podniky zabývaly kontrolou e-mailů při přihlášení, dávkových zpráv nebo jiných souvisejících strategií. > Zatímco někteří mohou obviňovat technologii, která brání oddělení osobní a pracovní doby, nedávný průzkum od Staples naznačuje, že zvýšená závislost na technologii přináší i výhody, neboť umožňuje aby bylo dosaženo vyšší produktivity a lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Více než 40 procent dotázaných vlastníků malých podniků uvedlo, že pracují v době, kdy stráví s rodinou. zejména mobilní zařízení mohou být skutečně dobré pro rodinné vztahy a umožnit mamince nebo otci zůstat zapojený do práce a současně navštěvovat události - míčové hry, školní události - které byly historicky možné pouze pro rodiče, který nepracuje, "říká Dr. Seth Meyers, psycholog
Odcházel
Nejúčinnější způsob, jak dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, může být jen chvíli pryč.

Vědecký pracovník University of Toronto Scarborough se domnívá, že nejlepší způsob řešení s přílišnou prací a příliš malým volným časem je jednoduše dělit práci. Odcházet od pracovních požadavků a hledat něco jiného, ​​co je nejlepší, je získat nejlepší čas a získat z práce nadměrné zatížení, výzkum navrhl.

Vědecká pracovnice Julie McCarthyová řekla, že klíčem je zajistit, aby volný čas byl opravdu volný čas a že zdůraznění z práce to neovlivňuje.

Pravé rozpojení dělá něco a ne přemýšlí o práci, "řekl McCarthy. "Udělejte si hudbu nebo vstupte do fitness třídy. Udělat něco, co ztěžuje práci s námi."
Frank Godwin je nezávislý obchodník a technologický pracovník v Chicagu, který pracoval v oblasti public relations a strávil 10 let jako reportér novin. Můžete se k němu dostat na adrese nebo ho následovat na Twitter.


Nenávidí svou práci? Může to ovlivnit vaše duševní zdraví po silnici

Nenávidí svou práci? Může to ovlivnit vaše duševní zdraví po silnici

Pokud nenávidíte svou práci ve vašich 20s a 30s, můžete být riziko pro duševní zdravotní problémy ve vašich čtyřicátých letech, tvrdí nový výzkum. Studie na státní univerzitě v Ohiu odhalila, že lidé s nízkou pracovní spokojeností brzy ve své kariéře měli pravděpodobnější problémy s duševním zdravím později.

(Kariéra)

Jak dlouho byste se dojížděli za práci s námi?

Jak dlouho byste se dojížděli za práci s námi?

Někteří zaměstnanci jsou ochotni jít na práci, kterou mají rádi. Nová studie od společnosti Monster.com ukázala, že 11 procent zaměstnanců se kvůli své snové práci ochotně vzdal obrovský kus jejich dne, aby se dojížděli na více než hodinu v každém směru Celkově by většina respondentů upřednostňovala mnohem kratší dobu cesty - i když je to pro práci, nemohou čekat, až se dostanou na každý den.

(Kariéra)