Pracuje tvrdě nebo přepracovává? Proč byste měli odpočívat

Neustále kontrolujete pracovní e-mail? Pracovat přes víkend a na vaše dny? Telefonní hovory z kanceláře můžete kdykoli a všude? Zatímco nejste sama, pravděpodobně jste také mnohem více stresující, než byste měli být.

Četné studie ukázaly, že přepracovaní zaměstnanci mají mnohem vyšší riziko fyzických, duševních a emočních zdravotních problémů. Nedávný článek New Yorker citoval výzkum, který spojoval různé problémy s několikaletou prací až 120 hodin týdně. Mezi tyto problémy patří kromě deprese, úzkosti, únavy a problémů s imunitním systémem kromě poklesu produktivity a kvality práce. A přesto mnoho společností stále podporuje a dokonce očekává, že jejich zaměstnanci zůstanou spojeni a reagují 24/7, jednoduše proto, že to dovoluje mobilní technologie.

"V našem ultrakonkurenčním, hyperpojeném světě je stres a přepracování stále více propojené s úspěchem, "řekl Jan Bruce, generální ředitel a spoluzakladatel řešení pro řešení stresu na pracovišti meQuilibrium. "Jsme zbytečně zaneprázdněni jako čestný odznak. [Myslíme si, že] čím těžší pracujete a tím více jste byli více zdůrazněni, tím více jste byli odhodláni, ambiciózní a úspěšní jste také."

Bruce řekl, co přesně jste tak zaneprázdněn. Zaměstnanost často působí jako nepřítel zaměření a produktivity, říká, takže trik je zefektivnit, upřednostnit a spravovat své úsilí cestami, které vám umožňují dělat vaši nejlepší práci bez úplného vyčerpání.

Přizpůsobení vašeho názoru pracovní očekávání začíná nastavením hranic. Namísto toho, aby váš smartphone zůstal pořád a s sebou po celou dobu, určit určité období dne, kdy jsou všechny problémy spojené s prací mimo hranice.

"Vezměte časté přestávky a obnovte se," řekl Bruce. "Zkrátka se budete cítit klidněji a získáte větší schopnost soustředění. Možná je odpoledne odpolední hodina, kdy se můžete vydat před nástupem náporu e-mailů."

Bruce také doporučil, abyste telefon dal pryč během jídla, dlouhé procházky bez telefonu a týden, kdykoli je to možné.

Ale není třeba jen na zaměstnance, aby změnili tuto kulturu nadměrné práce: Lídři potřebují připravit cestu pro prostředí, které zaměstnancům umožňuje udržet zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.

"Manažeři by měli osobně a profesionálně převzít odpovědnost za pracovní etiku [ve svých kancelářích]," řekl Bruce Daily Mobby Business. "Znamená to, že zkoumáte svoji vlastní pozici v oblasti práce a stresu.Koupíte si přístup, který je mnohem lépe? Vyvíjíte se nad rámec kapacity? Co děláte každodenně, abyste se starali o své zdraví?"

malé změny v politikách na pracovišti mohou značně přispět k dosažení tohoto smyslu pro rovnováhu. Například můžete ujasnit, že neočekáváte, že vaši zaměstnanci budou reagovat během určitých hodin, nebo přizpůsobíte pracovní zátěže a úkoly lidí tak, aby nejlépe odpovídaly jejich osobnímu stylu.

"Lidé se nemohou samy měnit," Bruce řekl. "Vedoucí mají příležitost dát lidem nástroje, aby se mohli měnit. Neuděláme to, kdybychom nezměnili způsob, jakým pracujeme." Když zvládneme vztah mezi prací a obnovením, budeme udržitelnější a pravděpodobně mnohem efektivnější. "

Původně publikováno na Mobby Business

10 Nejvíce (a nejméně) stresujících pracovních míst

Vzhledem k tomu, že vyžadují uvedení vašeho života na linii každý den, nemusí být překvapující, že pracovní místa v armádě a veřejné bezpečnosti opět patří mezi nejvíce stresující pozice v letošním roce, jak uvádí nový výzkum rok po sobě, kariéry jako vojáci zařazení vojáci, hasiči a policisté tvoří tři ze čtyř nejvíce stresujících pracovních míst, podle výroční zprávy CareerCasts o nejvíce stresující práce.

(Kariéra)

Vážení Brittney: Nenávidím svou práci

Každé pondělí vám Brittney M. Helmrichová spisovatelka pracovníků MB zodpoví vaše otázky o kariérech, vedení, kancelářském životě a sociálních médiích ve svém sloupci "Drahá Brittneyová". Máš profesionální problém, který prostě nemůžeš zjistit? Pošlete své spisy na adresu s předmětem "Drahá Brittney", aby vaše dotazy obsahovaly.

(Kariéra)