6 Produktivní věci, které musíte dělat během oběda (které nezahrnují práci)


6 Produktivní věci, které musíte dělat během oběda (které nezahrnují práci)

Obědové přestávky jsou důležitou součástí pracovního dne a pro mnoho hodinových pozic jsou potřebné z nějakého důvodu - potřebujete přestávku. Nicméně podle průzkumu úřadu OfficeTeam 29 procent respondentů připustil, že pracují během obědových přestávek - což způsobuje větší škody než dobré.

"Na základě mého výzkumu je jedním z důvodů, proč je přestávka na oběd důležitá, je to, kognitivní přestávku a ruminace, která je důležitá pro tvořivost, "říká Kimberly Elsbachová, profesorka na Graduate School of Management, Kalifornská univerzita Davis, která studuje psychologii pracoviště.

Musíte vystoupit z práce a udělat čas pro sebe zůstat produktivní a organizovaní. Brandi Britton, okresní prezident kanceláře OfficeTeam, sdílí některé možnosti pro zdravý, obnovovací přestávku na oběd.

Pobyt na jednom místě celý den ohrožuje vaši produktivitu. Bez změny scenérie budete pravděpodobně procházet stejnými starými nápady. Abyste se vyhnuli vyhoření, naplánujte způsob, jak uniknout vašemu stolu, abyste si udělali přestávku. " Kdykoli je to možné, vyjděte z kanceláře, abyste si vymýlila svou mysl a protáhla své tělo, "řekl Britton. "Vydejte se venku nebo cvičejte v tělocvičně a vrátíte se do práce energií."

Elsbach dodal, že bytí v přírodním prostředí umožnilo vaší mysli bloudit se a vytvořit kognitivní spojení v podvědomí. Pokud máte nějaké pochůzky, nevystrčujte je až po práci. Britton doporučuje použít svůj oběd v obchodě s potravinami nebo vyzvednout toaletní potřeby, takže máte na seznamu úkolů méně úkolů.

Udělejte zdřímnutí

Obědové přestávky by měly sloužit jako čas na občerstvení, a někdy je to vše, co potřebujete. Britton povzbuzuje asi 20 minut poledne, odpočinek bez viny v únavných dnech.

Absolvujte kurz

"Zvažte možnost absolvovat kurz odborného vývoje v okolí nebo on-line, který vám pomůže budovat nové dovednosti," řekl Britton. > Dobrovolník

Pomáhat druhým může působit jako terapie. Pokud nevíte, co dělat s vaším časem, utratíte to ostatním.

Přečtěte

Nejlepší způsob, jak uniknout z vlastního života, je potápění do něčího. Čtení vám v dlouhodobém horizontu pomáhá zvýšit kariéru, takže Britton vám doporučil, abyste si s námahou četli román nebo časopis, abyste odvrátili vaši mysl od každodenních pracovních úkolů a vzbuzovali kreativitu při návratu.

"Vaše obědová přestávka může být skvělou příležitostí spojit se s kolegy a vytvořit nové síťové propojení," řekl Britton, který každý druhý týden plánuje oběd s přáteli nebo zaměstnanci. Spojování s kolegy mimo pracoviště může posílit vaši vazbu a vytvořit důvěryhodný a skutečný vztah.

"Vaše přestávka na oběd není jen příležitost k jídlu," řekl Britton. "Mít čas od práce nabízí šanci na dobití a návrat s obnoveným zaměřením."


V dnešní době je váš talent v práci

V dnešní době je váš talent v práci

Příjmy také hrály roli v době, kdy lidé, že lidé používali své silné stránky. Jedinci s ročním příjmem ve výši 24 000 dolarů hlásili své síly po dobu 5,8 hodin denně, zatímco lidé s vyššími příjmy v průměru činili 6,7 až 7 hodin denně. "Je také možné, že tito s vyššími příjmy a vzděláním dosáhli těchto výsledků částečně protože lépe využívají své síly v průběhu času, "uvedl Gallup.

(Kariéra)

Kreativní způsoby, jak seznamovat pracovní dovednosti s vaším životopisem

Kreativní způsoby, jak seznamovat pracovní dovednosti s vaším životopisem

Vzhledem k tomu, že konkurence na trhu práce stoupá, je důležité, aby uchazeči o zaměstnání věděli, jak formátovat své životopisy, aby získali pozornost zaměstnavatelů. A zatímco vysokoškolské tituly mohou vypadat impozantně, zaměstnavatelé hledají životopisy, které představují vysoce kvalitní dovednosti a zkušenosti z terénu.

(Kariéra)