6 Produktivní věci, které musíte dělat během oběda (které nezahrnují práci)

Obědové přestávky jsou důležitou součástí pracovního dne a pro mnoho hodinových pozic jsou potřebné z nějakého důvodu - potřebujete přestávku. Nicméně podle průzkumu úřadu OfficeTeam 29 procent respondentů připustil, že pracují během obědových přestávek - což způsobuje větší škody než dobré.

"Na základě mého výzkumu je jedním z důvodů, proč je přestávka na oběd důležitá, je to, kognitivní přestávku a ruminace, která je důležitá pro tvořivost, "říká Kimberly Elsbachová, profesorka na Graduate School of Management, Kalifornská univerzita Davis, která studuje psychologii pracoviště.

Musíte vystoupit z práce a udělat čas pro sebe zůstat produktivní a organizovaní. Brandi Britton, okresní prezident kanceláře OfficeTeam, sdílí některé možnosti pro zdravý, obnovovací přestávku na oběd.

Zanechte kancelář

Pobyt na jednom místě celý den ohrožuje vaši produktivitu. Bez změny scenérie budete pravděpodobně procházet stejnými starými nápady. Abyste se vyhnuli vyhoření, naplánujte způsob, jak uniknout vašemu stolu, abyste si udělali přestávku. " Kdykoli je to možné, vyjděte z kanceláře, abyste si vymýlila svou mysl a protáhla své tělo, "řekl Britton. "Vydejte se venku nebo cvičejte v tělocvičně a vrátíte se do práce energií."

Elsbach dodal, že bytí v přírodním prostředí umožnilo vaší mysli bloudit se a vytvořit kognitivní spojení v podvědomí. Pokud máte nějaké pochůzky, nevystrčujte je až po práci. Britton doporučuje použít svůj oběd v obchodě s potravinami nebo vyzvednout toaletní potřeby, takže máte na seznamu úkolů méně úkolů.

Udělejte zdřímnutí

Práce může být vyčerpávající, zvláště pokud cestujete dlouhou dobu. Do poledne se můžete zeptat, jak budete celý den přežít bez shuteye - ale nemusíte.

Obědové přestávky by měly sloužit jako čas na občerstvení, a někdy je to vše, co potřebujete. Britton povzbuzuje asi 20 minut poledne, odpočinek bez viny v únavných dnech.

Absolvujte kurz

Jen proto, že máte práci, neznamená, že není prostor pro osobní růst a další vzdělávání. Ve skutečnosti může být zlepšení vašich znalostí inspirací, kterou potřebujete k nasazení vaší vášně, přičemž budete mít zaneprázdněnou práci během pracovních přestávek.

"Zvažte možnost absolvovat kurz odborného vývoje v okolí nebo on-line, který vám pomůže budovat nové dovednosti," řekl Britton. > Dobrovolník

Pomáhat druhým může působit jako terapie. Pokud nevíte, co dělat s vaším časem, utratíte to ostatním.

"Možná budete moci vytlačit dobrovolnictví v banku potravin nebo doučovat studenty na přestávku na oběd, protože obvykle vyžadují krátkodobé závazky," Britton

Přečtěte

Nejlepší způsob, jak uniknout z vlastního života, je potápění do něčího. Čtení vám v dlouhodobém horizontu pomáhá zvýšit kariéru, takže Britton vám doporučil, abyste si s námahou četli román nebo časopis, abyste odvrátili vaši mysl od každodenních pracovních úkolů a vzbuzovali kreativitu při návratu.

Chyť se s kamarádem nebo spolupracovníkem

"Vaše obědová přestávka může být skvělou příležitostí spojit se s kolegy a vytvořit nové síťové propojení," řekl Britton, který každý druhý týden plánuje oběd s přáteli nebo zaměstnanci. Spojování s kolegy mimo pracoviště může posílit vaši vazbu a vytvořit důvěryhodný a skutečný vztah.

Je také příjemné mluvit s blízkými přáteli nebo rodinou a nabídnout pocit pohodlí pro váš hektický den. Dokonce i když je to jen krátký telefonní hovor, naslouchání hlasu milovaného člověka se může stát celým dnem.

"Vaše přestávka na oběd není jen příležitost k jídlu," řekl Britton. "Mít čas od práce nabízí šanci na dobití a návrat s obnoveným zaměřením."

Kvíz: Vy jste příliš zdůrazněna v práci?

Stres může pocházet z mnoha různých aspektů vašeho života a trochu stresu je zcela normální. Pokud však máte pocit, že jste kvůli vaší práci stále stresováni, možná budete muset znovu zhodnotit svou kariéru. Řešení přílišného stresu v práci může ovlivnit vaše tělesné a duševní zdraví, uvedla Melissa Lamsonová, generální ředitelka a prezident interkulturní tréninkové společnosti Lamson Consulting.

(Kariéra)

Jaký špinavý stůl odhaluje o vás

Máte špinavý stůl? Nebojte se. Pravděpodobně to znamená, že jste kreativní a plníte nové nápady. Naopak čistý stůl naznačuje velkorysost a konvenčnost. Ani v obou případech je prostor pro oba typy kanceláří ve většině kanceláří, nové výzkumy ukazují. Nový výzkum zjistí, že pracovníci s pracovišti v různém stavu organizace a čistotě mohou mít různé dovednosti nabídnout zaměstnavatelům a spolupracovníkům.

(Kariéra)