6 Produktivní věci, které musíte dělat během oběda (které nezahrnují práci)


6 Produktivní věci, které musíte dělat během oběda (které nezahrnují práci)

Obědové přestávky jsou důležitou součástí pracovního dne a pro mnoho hodinových pozic jsou potřebné z nějakého důvodu - potřebujete přestávku. Nicméně podle průzkumu úřadu OfficeTeam 29 procent respondentů připustil, že pracují během obědových přestávek - což způsobuje větší škody než dobré.

"Na základě mého výzkumu je jedním z důvodů, proč je přestávka na oběd důležitá, je to, kognitivní přestávku a ruminace, která je důležitá pro tvořivost, "říká Kimberly Elsbachová, profesorka na Graduate School of Management, Kalifornská univerzita Davis, která studuje psychologii pracoviště.

Musíte vystoupit z práce a udělat čas pro sebe zůstat produktivní a organizovaní. Brandi Britton, okresní prezident kanceláře OfficeTeam, sdílí některé možnosti pro zdravý, obnovovací přestávku na oběd.

Pobyt na jednom místě celý den ohrožuje vaši produktivitu. Bez změny scenérie budete pravděpodobně procházet stejnými starými nápady. Abyste se vyhnuli vyhoření, naplánujte způsob, jak uniknout vašemu stolu, abyste si udělali přestávku. " Kdykoli je to možné, vyjděte z kanceláře, abyste si vymýlila svou mysl a protáhla své tělo, "řekl Britton. "Vydejte se venku nebo cvičejte v tělocvičně a vrátíte se do práce energií."

Elsbach dodal, že bytí v přírodním prostředí umožnilo vaší mysli bloudit se a vytvořit kognitivní spojení v podvědomí. Pokud máte nějaké pochůzky, nevystrčujte je až po práci. Britton doporučuje použít svůj oběd v obchodě s potravinami nebo vyzvednout toaletní potřeby, takže máte na seznamu úkolů méně úkolů.

Udělejte zdřímnutí

Obědové přestávky by měly sloužit jako čas na občerstvení, a někdy je to vše, co potřebujete. Britton povzbuzuje asi 20 minut poledne, odpočinek bez viny v únavných dnech.

Absolvujte kurz

"Zvažte možnost absolvovat kurz odborného vývoje v okolí nebo on-line, který vám pomůže budovat nové dovednosti," řekl Britton. > Dobrovolník

Pomáhat druhým může působit jako terapie. Pokud nevíte, co dělat s vaším časem, utratíte to ostatním.

Přečtěte

Nejlepší způsob, jak uniknout z vlastního života, je potápění do něčího. Čtení vám v dlouhodobém horizontu pomáhá zvýšit kariéru, takže Britton vám doporučil, abyste si s námahou četli román nebo časopis, abyste odvrátili vaši mysl od každodenních pracovních úkolů a vzbuzovali kreativitu při návratu.

"Vaše obědová přestávka může být skvělou příležitostí spojit se s kolegy a vytvořit nové síťové propojení," řekl Britton, který každý druhý týden plánuje oběd s přáteli nebo zaměstnanci. Spojování s kolegy mimo pracoviště může posílit vaši vazbu a vytvořit důvěryhodný a skutečný vztah.

"Vaše přestávka na oběd není jen příležitost k jídlu," řekl Britton. "Mít čas od práce nabízí šanci na dobití a návrat s obnoveným zaměřením."


Playlist koncového pracovního dne: 15 písniček, které motivují vás

Playlist koncového pracovního dne: 15 písniček, které motivují vás

Pro mnoho lidí je den bez hudby jako ráno bez kávy - neúčinné a bez radosti. Dokonce i když nejste kolegou závislým na hudbě, správný seznam skladeb je často schopen ovlivňovat tvrdou práci a inspirovat inovace, stejně jako kofein nabízí dodatečný kop energie. Hudba je krásná forma umění. To může poskytnout pohodlí a vyvolat různé emoce uvnitř svých posluchačů.

(Kariéra)

Do extrotvertů se dostanete více z mentoringu

Do extrotvertů se dostanete více z mentoringu

Studie, která se nedávno zveřejnila v časopise Journal of Career Development, ukázala, že zaměstnanci, kteří jsou zaměstnanci, kteří jsou odstupující a proaktivní, Extrovertované jsou nejpravděpodobněji rozvíjet pozitivní mentoringové vztahy, což zase zvyšuje jejich šance na kariérní úspěch. Daniel Turban, jeden z autorů studie a profesor na University of Missouri, uvedl, že studie potvrzuje minulý výzkum, mentoring hraje klíčovou roli v profesním úspěchu.

(Kariéra)