5 Způsobů, jak zlepšit vyváženost pracovního a osobního života dnes

Práce je očekávanou společenskou normou: jít do školy, získat práci. Ale vaše kariéra nemusí být tak přísná a omezující. Práce není jen způsob, jak vydělat peníze; to by mělo sloužit vám finančně i emocionálně.

"Úspěch je podle mého názoru život živoucím prostřednictvím rozhodování, které směřuje k vašim cílům, aby bylo vaše nejlepší," řekl Dr. Michael Tischler, zakladatel a generální ředitel Teeth Tomorrow . "Skutečným klíčem je vytvářet cíle, které jste vášniví, pokud jde o zdraví / vzhled, kariéru a vztahy."

Zatímco práce může být občas náročná, nikdy by se neměla stát prioritou vašeho blaha. Potřebujete čas a energii pro vaše koníčky a zájmy, pro vaši rodinu a blízké. Neztraťte osm hodin denně pracovat jen proto, aby se vrátili domů a zanedbali věci, které udržují vaše nálady vysokou a vášeň svěží. Zde je pět způsobů, jak zlepšit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.

1. Zjistěte, že neexistuje žádná "dokonalá" rovnováha. Když slyšíte "rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem", pravděpodobně si můžete představit, že se v 5 hodin ráno probudíte, udeříte do posilovny, popadnete oběd a připravíte se na práci. přijít domů brzy, vařit večeři, dělat nějaké práce, a vítr s pěknou knihou v posteli do 21:00 Ale často tomu tak není.

Nepokoušejte se o dokonalý plán; snažte se o realistický. Některé dny se můžete soustředit více na práci, zatímco jiné můžete mít více času a energie, abyste mohli sledovat své koníčky nebo si odpočinout na gauči se svými blízkými. "Je důležité zůstat tekutinou a neustále posuzovat, kde jste (ve srovnání s vašimi cíli a prioritami)," uvedla Heather Monahanová, zakladatelka #BossinHeels, kariérové ​​mentorské skupiny. "Občas vás vaše děti mohou potřebovat a jindy budete možná muset cestovat za prací, ale nechte se zůstat otevřené přesměrování a posuzování vašich potřeb v kterýkoli den, je klíčem k nalezení rovnováhy."

2. Upřednostněte své zdraví.

Vaše celkové zdraví by mělo být vaším hlavním problémem. Pokud jste se potýkali s úzkostí nebo depresí a myslíte si, že terapie by tě prospívala, zapadněte tyto schůzky do vašeho plánu, a to i v případě, že musíte opustit práci brzy nebo vyskočit večerní spinovou třídu. Pokud bojujete s chronickým onemocněním, nebojte se zavolat na drsné dny. Budete se bránit jen tomu, abyste se zlepšili, což by mohlo vést k tomu, že budete mít v budoucnu další volno.

"Upřednostňováním vašeho zdraví v první řadě vás udělá lepší zaměstnanec a člověk," řekl Monahan. "Budete chybět méně práce, a když jste tam, budete šťastnější a produktivnější."

Podle Tischlera to může být stejně jednoduché jako každodenní meditace a cvičení s ohledem na vaše povolání. Ujistěte se, že se vám líbí vaše práce.

Pokud nenávidíte, co děláte, nebudete šťastní, prostí a jednoduchí. Nemusíte milovat každý aspekt své práce, ale musí to být dost vzrušující, že se nemusíte strachovat dostat z postele každé ráno.

Monahan doporučil, abyste si vybrali práci, o kterou jste tak vášniví "Pokud to vaše práce vyčerpává a vy je těžké dělat věci, které milujete mimo práci, něco je špatné," řekla. "Možná pracujete v toxickém prostředí, pro toxickou osobu nebo děláte práci, kterou opravdu nemáte ráda. Pokud je tomu tak, je čas najít novou práci."

4. Nebojte se odpojit.

Žijeme v propojeném světě, který nikdy nespí. Řezání vazeb s okolním světem nám z času na čas umožňuje zotavit se z týdenního stresu a dává nám prostor pro další myšlenky a nápady, "říká Jackie Stone, organizace CMO osobní skladové společnosti MiMedia.

" Když jste vždy na, nedovolíte, aby na povrchu byly další věci, které by mohly být důležitější, "dodala. "Medituji každé ráno po dobu 10 minut, což mi dává skvělý začátek."

Někdy skutečně odpojení znamená odnést dovolenou a zavřít práci na chvíli.

"Dovolená by mohla být 15 minut chůze po bloku, aniž byste se dívali na svůj telefon nebo by mohl být dovolenou dva nebo tři týdny rodina / přátelé, "řekl Stone. "Je důležité udělat krok zpět k fyzickému a psychickému dobití. Pokud jste obklopeni dobrými lidmi v práci, měla by být dovolená snadná."

Monahan dodala, že když cestovala se svým šéfem na práci , ona se dívala na to, že ho najednou četl román, zatímco ona by dělala něco, co se týkalo práce. "Nerozuměl jsem tehdy, když se sám dělal zlomu a dekompresi, potenciální vyhoření, "řekla. Nyní Monahan praktikuje stejnou taktiku. Užívání tohoto času k uvolnění je rozhodující pro úspěch a pomůže vám být více energií, když jste na hodině.

5. Udělejte si čas sami.

Zatímco vaše práce je důležitá, neměl by to být celý váš život. Byli jste jednotlivec před tím, než tuto pozici přijmete, a měli byste upřednostňovat aktivity nebo záliby, které vás udělaly šťastným.

"Ať už se chcete projít v parku, dostat masáž nebo koupit horkou lázeň, je důležité vždy odložte hodinu v týdnu, abyste udělali něco pro sebe, "řekl Mark Feldman, viceprezident marketingu ve společnosti Stynt.

Navíc byste se měli soustředit na to, že se obklopujete s blízkými, spíše než na omluvu, abyste byli celý týden osamělí. Právě proto, že práce vás zaneprázdňuje, neznamená to, že byste měli zanedbávat osobní vztahy.

"Uvědomte si, že nikdo z vaší společnosti vás nebude milovat nebo vás nepochybují způsobem, jakým vaše blízké dělají," řekl Monahan. "Také [pamatujte], že všichni jsou v práci vyměnitelní a bez ohledu na to, jak důležitá si myslíte, že je vaším úkolem, nebudete zítra chtít, jestli jste pryč."

Neberte své milované za samozřejmé protože víš, že tam budou vždycky pro tebe. Pokud se jedná o něco, je to spíše důvod, proč je pro ně více času.

Některé zdrojové rozhovory byly provedeny pro předchozí verzi tohoto článku.

7 Tipy pro vytváření sítí pro uchazeče o zaměstnání

Jak mnoho uchazečů o zaměstnání často slyšela, je to všechno o tom, kdo víte. Pokud se jedná o nalezení zaměstnání, vaše průmyslové spojení se může často ukázat jako stejně důležité jako praktické dovednosti a pracovní zkušenosti, které máte, pokud ne více. Studenti vysokých škol, profesní menitelé a další nováčci na svém zvoleném oboru mohou by měla využívat síťových akcí a veletrhů pracovních příležitostí, aby se setkala s klíčovými průmyslovými aktéry, kteří by je mohli nasměrovat na cestu k zaměstnání.

(Kariéra)

20 Nejlepších pracovních míst pro práci a životní rovnováhu

Pokud je vaším cílem mít úspěšnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, určitá pracovní místa vám pomohou získat více než ostatní, Na základě recenzí zaměstnance byly nejlépe hodnocené pracovní místa pro vyváženost pracovního a soukromého života vedoucí pracovníci v oblasti informací, SEO specialisté, průvodci, výletníci a sociální mediální manažeři podle průzkumu sklářského webu Glassdoor .

(Kariéra)