5 Vědecky podložených způsobů, jak zvýšit důvěru v práci
Pocit jistoty je jako investice: Jakmile věříte v to, co děláte, ostatní budou také a budou věřit, že rozhodnutí, která děláte, jsou správná.
Pro některé lidi je ale snadnější říct, než je hotovo. Ale kromě věřit ve své schopnosti a dovednosti, existují další způsoby, jak zvýšit vaši důvěru. Zde je pět jednoduchých způsobů, jak být v práci jistější.
Šaty pro úspěch
Je snadné podceňovat účinek oblečení; můžete se sprchovat a oblékat se každý den, ale možná si neuvědomujete, že vaše šatní může ovlivňovat vaši důvěru a nastavení mysli.
Jedna studie zjistila, že nosení formálního oblečení mění lidské myšlenkové procesy. "Uvádění formálních oděvů nás činí silným a to mění základní způsob, jakým vidíme svět," řekl Abraham Rutchick, jeden z autorů studie a profesor psychologie na Kalifornské státní univerzitě Northridge. Zjištění naznačují, že nošení obleku může mít vliv na kognitivní procesy, které povzbuzují "abstraktní zpracování mnohem rychleji než zpracování konkrétního materiálu," uvedli autoři.
Stručně řečeno, oblékněte se: Vylepšete a upravte oblečení, oblečení nebo oblek, a ujistěte se, že se cítíte jako nejlepší verze sami ve vašich nových vláknech.
Naučte se z konstruktivní kritiky
Kritika může být těžká, pokud se soustředíte na negativy a chytit se ve vašich chybách, o svých úspěších v celé své kariéře. Navíc lidé, kteří se stanou nejobtížnějšími, mají větší pravděpodobnost nižší sebeúcty, řekl Casey Mulqueen, ředitel výzkumu a vývoje produktů u konzultantů na pracovišti společnosti TRACOM Group.
protože korelace není rovnocenná příčinám, dodal Mulqueen. "Je kritika způsobena nízkou sebeúctou, nebo jsou lidé s nízkým sebevědomím mnohem pravděpodobnější, že budou kritizováni?" Oba mohou být pravdivé, "řekla.
Tak co můžete udělat, abyste zůstali pozitivní? Filtrovejte kritiku a připomeňte si, že vám pomůže zlepšit své dovednosti, práci a vztahy v průběhu času, píše Nicole Lindsay, odborník na profesní rozvoj, v článku o Muse. Děkujeme osobě za jejich zpětnou vazbu a hledáme řešení, která ji řeší, doplnila Lindsay.
Společně se svými spolupracovníky
Zjistěte, zda vaši spolupracovníci, jako jste vy, mohou být stresující a způsobit nejistotu a následně nižší
Abyste se vyhnuli možnému trápení, přineste světlo, zajímavé předměty a konverzujte. To může být přínosem pro produktivitu a uvolnění stresu, řekl Mobby Business Austin Paley, manažer komunikace v oblasti marketingových komunikací společnosti Blue Fountain Media.
I když se jen seznámíte s lidmi z vašeho nejbližšího týmu, můžete zlepšit svou náladu a pomoci
Paley navrhl, aby vedli tým, se kterým pracujete, prostřednictvím týmových cvičení, když máte prostoje, ať už hrajete družstevní hru, jdete ven na jídlo nebo děláte něco, co všichni milujete
Poslouchejte správnou hudbu
Již víte, že hudba může ovlivnit vaši náladu, ale víte, že určité druhy hudby mohou ovlivnit vaše sebevědomí? Studie z Kellogg School of Management na Northwestern University zjistila, že různé typy písní mohou ovlivnit vaši důvěru.
Studenti v rámci studie hráli různé písně pro lidi a pak je hodnotili do jaké míry každá píseň způsobila jejich pocit silné, dominantní a rozhodující. Pak rozdělila tyto skladby na dva playlisty: jeden "high-power" (tři nejlépe hodnocené skladby) a jeden "low-power" (tři písně, které byly ve stylu podobně, ale byly nižší). Výzkumníci hráli jeden playlist pro jednu skupinu lidí a druhý pro jinou skupinu, zatímco účastníci dokončili různé úkoly. Ti, kteří naslouchali playlistu s vysokým výkonem, úspěšněji úspěšně dokončili úkoly a měli větší pravděpodobnost, že dobrovolně půjdou poprvé v debatě, ve srovnání s těmi, kteří poslouchají playlist s nízkým výkonem.
Píseň, která byla nejsilnější, byla "We Will Rock You", Queen, "Připravte se na to" 2 Unlimited a "In Da Club" 50 Cent. Vědci to připisovali těžším basům. Při příštím příjezdu na pracovní pohovor nebo na velkou prezentaci stačí naklonit Spotify.
Sedněte rovně
Váš postoj je důležitý nejen pro vaše fyzické zdraví, to může také ovlivnit vaši důvěru, výzkumy ukazují.
Podle studie z Ohio State University, sedět rovně může poskytnout více důvěry ve vaše vlastní myšlenky.
Vědci pozorovali skupinu 71 vysokoškolských studentů, požádat je dokončit různé úkoly, zatímco je nasměrován na to, aby se posadil rovně nebo se posadil dopředu. Zatímco ve svých instruovaných pozicích byli žáci požádáni, aby uvedli buď tři své pozitivní nebo tři negativní osobní rysy a vzali průzkum, v němž hodnotili, jak dobře budou dělat jako budoucího zaměstnance. Výzkumníci uváděli, že studenti, kteří seděli vzpřímeně, měli větší pravděpodobnost, že budou hodnotit vyšší hodnoty pozitivních znaků a nižší než negativní znaky ve srovnání se studenty, kteří se klouzali. "Lidé se domnívají, že jejich důvěra pochází z jejich vlastních myšlenek, jejich postoj ovlivňuje, kolik věří v to, o čem myslí, "řekl Richard Petty, profesor psychologie na Ohio State University a spoluautor studie.
Každý se setkává s obdobím nejistoty a úzkosti, ale umožňuje mu běží život jen ublíží vám na pracovišti. Být přesvědčen o tom, kdo jste a o své schopnosti dosáhnout cílů.
Máte-li ukončit svou denní práci? 4 Důležité otázky
Zatímco možná budete moci podnikat na částečný úvazek na boku na chvíli, nakonec budete mít abyste se rozhodli, zda chcete pokračovat na cestě "bočního pohnutí", nebo ukončete svůj denní úlohu, abyste se zaměřili na rozvoj vašeho podnikání. Toto rozhodnutí vyžaduje velmi pečlivé přemýšlení a úvahy, protože je těžké se vrátit, jakmile se rozhodnete tento krok učinit.
Strach z bezpečnosti práce, zaměstnanci přicházejí do pracovních nemocí
Nová studie Concordia University zjistila, že zaměstnanci, byli více náchylní k práci, zatímco byli nemocní - činili je přítomni v těle, ale ne v duchu. " Zabezpečení zaměstnanci se nebojí obvinění z občasné nepřítomnosti kvůli nemoci, "uvedl Gary Johns, autor studie a profesor ředitel Concordia je John Molson School of Business v Montrealu.
Populární Příspěvky