Nejlepší pracovní strategie? Udělejte přestávky včas a často

Různé aspekty vašich přestávek - , jak dlouho trvají a na co se používají - všichni pomáhají určit, jak je prospěšné odvzdušnění pracovních dnů podle studie Baylor University.

Pro tuto studii výzkumníci zkoumali 95 zaměstnanců během pětidenního pracovního týdne o přestávkách oni vzali. Pro účely výzkumu byly přestávky definovány jako jakékoli časové období, formální nebo neformální, během pracovního dne, kdy se nevyžadují ani neočekávají úkoly týkající se práce. To zahrnuje přestávky na oběd, kávu, kontrolu osobních e-mailů nebo společenskou komunikaci se spolupracovníky. To, co jsme zjistili, bylo, že lepší přestávka v pracovních dnech nebyla tvořena mnoha věcmi, které jsme věřili, "uvedla Emily Hunterová, jedna z autorů studie a docentka řízení na Baylorské univerzitě. řekl v prohlášení.

Zjištění o tom, kdy si vzít přestávku, vás může překvapit. Dokonce i když pracovníci mohou cítit, že potřebují odpoledne přestávku, je ráno nejvhodnějším časem odstoupit od pracovních úkolů, uvedli autoři studie. Zaměstnanci obvykle pracují rovnou ráno a pak pojedou oběd nebo hodinu nebo přestávku v poledne. Ale s tím, že odvzdušňujeme dřív, děláme lepší práci doplňující energii, soustředění a motivaci, ukázal výzkum.

"Zjistili jsme, že od počátku pracovního posunu uplynulo více hodin, méně zdrojů a více příznaků špatné zdraví bylo hlášeno po přestávce, "napsali autoři studie. "Ztráty pozdějšího dne se proto zdají být méně efektivní."

Zatímco zaměstnanci mohou upřednostňovat úsporu času a trvat dlouhou dobu, časté krátké přestávky jsou prospěšné, ukázal výzkum. Autoři studie říkali, že pravidelné krátké přestávky byly spojeny s vyšší energií, koncentrací a motivací. "Na rozdíl od vašeho mobilního telefonu, který nám lidová moudrost říká, by měla být vyčerpána na nulové procento, než ji plně na 100 procent zaplatíte, častěji po celý den, "řekl Hunter.

Ne všechny přestávky musí být úplné útěky z práce, které je třeba udělat, našel výzkum. Hunter uvedl, že neexistují žádné důkazy, které by dokázaly, že činnosti, které nesouvisejí s prací, na rozdíl od úkolů souvisejících s prací, činí cennější přestávku.

Nejlepší přestávkové aktivity jsou věci, které zaměstnanci chtějí dělat a co se jim líbí , které mohou zahrnovat pracovní činnosti, řekla

"Hledání něčeho na vaší přestávce, které byste raději dělali - něco, co vám nebylo přiděleno nebo které jste vám přidělili - jsou druhy činností, které vám udělají přestávky mnohem klidnější, poskytují lepší zotavení a pomohou vám vrátit se do práce silnější, "řekl Hunter.

Nakonec není to jen vaše energetická hladina, která může mít prospěch z lepších přestávek, tvrdí autoři studie. Zaměstnanci, kteří berou příznivé přestávky, mají méně bolesti hlavy a méně bolesti očí a dolní části zad, říkají autoři. Kromě toho tito zaměstnanci rovněž zaznamenali větší spokojenost s prací a méně vyhoření z práce, což bylo zjištěno.

Studie, která byla nedávno zveřejněna v časopise Journal of Applied Psychology, byla spoluautorem Cindy Wu, Obchodní škola Hankamer na univerzitě Baylor

Chcete-li motivovat zaměstnance, dejte jim lepší titul

Studie od společnosti Korn Ferry odhalila, že 63 procent zaměstnanců by upřednostňovalo více než 10 procent zaměstnanců. aby získali podporu bez zvýšení zisku, než je zvýšení platu bez propagace. Dennis Baltzley, senior partner společnosti Korn Ferry a globální vedoucí představitel firmy, uvedl, že by zaměstnavatelé měli toto zjištění vzít v úvahu, pokud chtějí pokračovat "Studie po studiu poukazuje na neuvěřitelnou důležitost uznání přínosu [a že to je klíčový zdroj pro spokojenost s prací, zatímco mzda je zřídka blízko vrcholu," uvedl Baltzley ve svém prohlášení.

(Kariéra)

Změna kariéry? 4 Výzvy začínající

Změna kariéry je mnohem složitější než pouhé uplatnění na pracovní místa v jiném odvětví. Když se setkáte s více zkušenými kandidáty, z nichž mnozí jsou mladší než vy, může být obtížné přesvědčit zaměstnavatele, aby na vás měli šanci, navzdory vašemu předchozímu úspěchu v kariéře. A dokonce i když jste najat, možná nebudete plně připraveni na skutečnost, že se vrátíte zpět na vstupní úroveň.

(Kariéra)