Nejlepší pracovní strategie? Udělejte přestávky včas a často

Různé aspekty vašich přestávek - , jak dlouho trvají a na co se používají - všichni pomáhají určit, jak je prospěšné odvzdušnění pracovních dnů podle studie Baylor University.

Pro tuto studii výzkumníci zkoumali 95 zaměstnanců během pětidenního pracovního týdne o přestávkách oni vzali. Pro účely výzkumu byly přestávky definovány jako jakékoli časové období, formální nebo neformální, během pracovního dne, kdy se nevyžadují ani neočekávají úkoly týkající se práce. To zahrnuje přestávky na oběd, kávu, kontrolu osobních e-mailů nebo společenskou komunikaci se spolupracovníky. To, co jsme zjistili, bylo, že lepší přestávka v pracovních dnech nebyla tvořena mnoha věcmi, které jsme věřili, "uvedla Emily Hunterová, jedna z autorů studie a docentka řízení na Baylorské univerzitě. řekl v prohlášení.

Zjištění o tom, kdy si vzít přestávku, vás může překvapit. Dokonce i když pracovníci mohou cítit, že potřebují odpoledne přestávku, je ráno nejvhodnějším časem odstoupit od pracovních úkolů, uvedli autoři studie. Zaměstnanci obvykle pracují rovnou ráno a pak pojedou oběd nebo hodinu nebo přestávku v poledne. Ale s tím, že odvzdušňujeme dřív, děláme lepší práci doplňující energii, soustředění a motivaci, ukázal výzkum.

"Zjistili jsme, že od počátku pracovního posunu uplynulo více hodin, méně zdrojů a více příznaků špatné zdraví bylo hlášeno po přestávce, "napsali autoři studie. "Ztráty pozdějšího dne se proto zdají být méně efektivní."

Zatímco zaměstnanci mohou upřednostňovat úsporu času a trvat dlouhou dobu, časté krátké přestávky jsou prospěšné, ukázal výzkum. Autoři studie říkali, že pravidelné krátké přestávky byly spojeny s vyšší energií, koncentrací a motivací. "Na rozdíl od vašeho mobilního telefonu, který nám lidová moudrost říká, by měla být vyčerpána na nulové procento, než ji plně na 100 procent zaplatíte, častěji po celý den, "řekl Hunter.

Ne všechny přestávky musí být úplné útěky z práce, které je třeba udělat, našel výzkum. Hunter uvedl, že neexistují žádné důkazy, které by dokázaly, že činnosti, které nesouvisejí s prací, na rozdíl od úkolů souvisejících s prací, činí cennější přestávku.

Nejlepší přestávkové aktivity jsou věci, které zaměstnanci chtějí dělat a co se jim líbí , které mohou zahrnovat pracovní činnosti, řekla

"Hledání něčeho na vaší přestávce, které byste raději dělali - něco, co vám nebylo přiděleno nebo které jste vám přidělili - jsou druhy činností, které vám udělají přestávky mnohem klidnější, poskytují lepší zotavení a pomohou vám vrátit se do práce silnější, "řekl Hunter.

Nakonec není to jen vaše energetická hladina, která může mít prospěch z lepších přestávek, tvrdí autoři studie. Zaměstnanci, kteří berou příznivé přestávky, mají méně bolesti hlavy a méně bolesti očí a dolní části zad, říkají autoři. Kromě toho tito zaměstnanci rovněž zaznamenali větší spokojenost s prací a méně vyhoření z práce, což bylo zjištěno.

Studie, která byla nedávno zveřejněna v časopise Journal of Applied Psychology, byla spoluautorem Cindy Wu, Obchodní škola Hankamer na univerzitě Baylor

Získat práci: Vyhněte se těmto 3 děkuji Chyby v poznámkách

Vděčnost může zanechat dlouhodobý dojem na lidi, s nimiž se setkáte, zvláště když se snažíte získat novou práci. Odeslání dopisu s poděkováním potenciálnímu zaměstnavateli po rozhovoru může jen zlepšit vaše šance na přijetí. "Je to obyčejné zdvořilost, že děkuji lidem za to, že jste si udělali čas, abych vám dal příležitost ukázat své talenty.

(Kariéra)

Větší spokojenost s prací není vždy rovnocenná s vyšší angažovaností

Zaměstnanci jsou stále více spokojeni se svými pracovními místy, objevují se nové výzkumy - ale to nutně neznamená, že se více angažují ve své práci. Studie od Gallupu zkoumala 13 různých aspekty práce a spokojenost zaměstnanců s každým z nich. Navzdory poklesu spokojenosti s přínosy pro zdraví, vztahem spolupracovníků a prázdnin jsou zaměstnanci šťastnější, než byli před rokem ve většině kategorií, včetně flexibility práce, bezpečnosti práce, uznání v práci, šancí na propagaci, platu a na pracovním stresu.

(Kariéra)