6 Tipů pro zdravější a šťastnější pracovní oběd
Téměř všichni se stali oběťmi smutného stolního oběda - všechny ty saláty bez chuti, kalorií hrazené zmrazené mikrovlny, mokré papírové talíře a rozbité plastové nádobí opravdu zestárly po chvíli.
Je tu dokonce i blog Tumblr věnovaný zkouškám a soužením, kdy každý den jedete s nudnými, nudnými obědmi. Ale jídlo ve vaší kanceláři nemusí být špatné nebo nezdravé. Pokud jste ochotni přeskočit rychlé občerstvení ve prospěch zdravých domácích pokrmů a občerstvení a provést několik změn v rutině, můžete z vašeho bývalého smutného stolního oběda obrátit na chutnou a relaxační přestávku od pracovního dne.
Zde jsou šest tipů pro plánování a užívání celého týdne zdravějších a šťastnějších pracovních obědů.
Investujte do lepších kontejnerů
Nejdříve nejprve: Než se dokonce zamyslíte nad balením perfektního pracovního oběda, potřebujete mít správné kontejnery, aby si oběd dovnitř sendviče mohou dostat squished v plastových baggies, a levné plastové nádoby mohou roztavit v mikrovlnné troubě, úniku nebo praskliny, pokud si nejste opatrní. Pokud hodláte často obal zabalit, ujistěte se, že investujete do kvalitnějších, udržitelnějších nádob na potraviny v různých velikostech, jako jsou mason sklenice; bento boxy; a odolnější kontejnery odolné proti úniku, které vydrží vaše cesty do az kanceláře. Pokud si nejste jisti, jaký druh koupit, podívejte se na tuto zprávu z Good Housekeeping. Jednoduchá a snadno čistitelná zavařená taška na oběd, která uchovává studená jídla v teplých a teplých pokrmech, to neublíží - a navíc vypadá spíše daleko dohromady (a je šetrnější k životnímu prostředí) háčky v hnědém papíru
Plán a přípravu jídel v neděli
Věci jsou hektické po celý týden, a pokud si nejste opatrní, do středy skončíte najít nějakou výmluvu, více peněz na jídlo během vaší obědové přestávky. Tím, že naplánujete a připravujete včas, vyloučíte tyto výmluvy a vyřešíte tento problém. Před začátkem pracovního týdne naplánujte své menu a získejte všechny ingredience, které potřebujete společně. Poté připravte vše, co lze předem připravit, a pokud je to nutné, zmrazte potraviny později v týdnu. Pokud máte k dispozici dostatek kontejnerů, je také vhodný čas, aby si na týden obalili oběd, takže si můžete popadnout oběd a jít ráno. Pokud ne, obalte si oběd na první den a po celý zbytek týdne si večer připravte další denní jídlo. Potřebujete plánování pomoci? Denní vypalování má několik užitečných tipů, které vám pomohou urychlit proces přípravy. Pinterest je další skvělý zdroj.
Používejte základní přísady různými způsoby
Nemá ráda jíst stejné jídlo dvakrát za týden? Žádný problém. Stále můžete připravovat výživné suroviny jako kuřecí maso, tofu, vařená vajíčka, zrna a vařené vegany - prostě je nesestavujte do stejného jídla. Použijte různé marinády, omáčky, koření a různé další ingredience, které chcete rozmíchat. Potravinové předměty, jako je grilované kuřecí maso a brokolice, mohou být přemístěny do míchaných sýrů, těstovin, těstovin a dalších, a to s několika malými změnami a doplněním. Epicurious má nějaké skvělé nápady na opětovné použití ingrediencí, které mají být přidány do vašeho týdenního stravovacího plánu, takže nikdy nemusíte mít stejný nudný oběd znovu.
Uchovávejte skutečné nádobí a stříbro ve vašem stole
Několik věcí je méně náročné než jíst jídlo z odběrového kontejneru se smutnou, křehkou plastickou vidličkou, která se pravděpodobně rozpadne, jakmile si vezmeš svůj první skus. Udělej si obědní hodinu trochu šťastnější (a mnohem silnější) tím, že vytáhneš levné plastové nádobí a držíš misku, talíř a soupravu stříbra pro jednoho ve svém stole. Může to vyžadovat trochu většího úsilí - samozřejmě budete muset umýt a uschnout vaše pokrmy po jídle, pokud nemáte to štěstí, že budete mít v kanceláři umývačku - ale protože nebudete házet plastové předměty na každé jídlo , je to šetrnější k životnímu prostředí. A můžete si jíst do jídla, aniž byste porutili příbory. Už žádné smutné plastové stolní obědy pro vás.
Skladem na kořeních a kořeních
Pokud opravdu chcete zvýšit své zkušenosti z práce a oběda, věnujte malou část vaší zásuvky nebo schránky do schránky, abyste si ponechali spiklenské předměty jako koření a koření. Chraňte slané a pepřové třepačky a veškeré koření nebo polévky (myslíte si, že granola, ořechy, krutony atd.), Které pravidelně používáte ve své kanceláři. Dokonce i věci jako med, olivový olej a ocet, a šíří se jako ořechové máslo, se mohou hodit. Tímto způsobem, pokud zjistíte, že vaše jídlo musí být osvěženo nebo ochuceno v době, kdy se dostanete na přestávku na oběd, můžete to udělat s lehkostí. Případně, pokud si nekoupíte svůj oběd jeden den a zjistíte, že obědové odbavení je trochu nevýrazné, můžete ho vykopnout na jeden nebo dva. Vyzkoušejte tyto návrhy z časopisu Bon Appetit
Roztáhnout zbytky
Jít ven na večeři? Pokud obvykle neskončíte celé jídlo, zkuste jíst polovinu na večeři a vezměte si druhou polovinu, abyste mohli jít - je to pro rychlé a snadné pracovní oběd na další den a může vám pomoci získat více za své peníze. Pokud vaříte večeři, stále můžete najít způsoby, jak prodloužit jídlo na zbytky na další den nebo dokonce i několik dní, pokud chcete. Pokud vyrábíte například potraviny, jako například těstoviny, připravte si pár dalších porcí, které budete používat pro budoucí obědy. Nemusíte s tím ani dělat stejné jídlo. Můžete si nechat těstoviny nechat pro použití v jiné misce na těstoviny nebo je použít k hromadění salátu - stačí sledovat stejný proces, který byste při opětovném použití základních přísad, nebo se podívejte na tyto tipy pro protahování zbytků z Popsugaru. recept inspirace pro vaše pracovní obědy? Podívejte se na tyto obalové receptury obalových receptur z BuzzFeed, Huffington Post a Food.com
Nenávidí svou práci? Možná je to jen dojem
Pokud nenávidíte svou práci, Vaše práce do práce může být na vině, objevují se nové výzkumy. Způsob, jakým se dostanete do práce, kde se vaše kancelář nachází a jak dlouho trvá, než se tam dostanete, jsou stresové faktory, které mohou vést k vyhoření z práce. nová studie na School of Industrial Relations v Montrealu Riziko vyhoření se výrazně zvětšuje, když dojíždění trvá déle než 20 minut a riziko cynizmu k práci stoupá, když doba dojíždění je delší než 35 minut "Účinky délky dojížďky na duševní zdraví člověka se liší podle druhu dopravy a profilu oblasti, kde osoba pracuje," říká Annie Barreck z Montrealské univerzity a autor studie.
Máte svého blízkého zaměstnance? Výzkum z platformy pro vyhledávání zaměstnání Good & Co ukazuje, že 65 procent pracovníků udržuje těsné přátelství s alespoň jedním spolupracovníkem. Tyto typy vztahů mohou zvýšit spokojenost a angažovanost zaměstnanců a ukazuje to. Výzkumní pracovníci společnosti Good & Co zjistili, že 54 procent zaměstnavatelů se domnívá, že silné pracovní vztahy pomáhají zlepšovat podnikovou kulturu.
Populární Příspěvky