10 Inspirující aplikace pro zlepšení duševního zdraví

Jsme často na cestách, plány, příliš zaneprázdněný, aby si udělal pauzu. Zdá se však, že upřednostňujeme sociální média před vlastním zdravím, aniž bychom si to uvědomili. Namísto obsazení vašeho vlaku dojíždíte domů za prací nebo v klidu v posteli, než usnete, s platformami jako Instagram a Twitter se obraťte na aplikace týkající se duševního zdraví.

S povědomím o duševním zdraví na vzestupu vytváří nebo hledá více lidí pro příležitosti ke zlepšení jejich stavu mysli. Ať už je to pro sebe nebo pro někoho, na čemu záleží, je zde 10 aplikací, které mohou pomoci s duševním zdravím.

Affirmations

Někdy potřebujete pouze připomínku toho, jak je zvláštní život a jak máte štěstí, že existuje . S bezplatnou aplikací Affirmations pro iOS nebo Google Play můžete procházet krásnými obrázky s inspirativními výroky, které vám pomohou zvýšit náladu a zvýšit Vaši náladu každý den.

Zobrazit na iTunesView na Google Play

Budovat důvěru

Nízká sebeúcta může ovlivnit vaše emocionální blaho, způsobující úzkost, racingové myšlenky a dokonce i depresi. Za pouhých 2,99 dolarů můžete využít důvěryhodnosti budov, abyste převzali kontrolu nad tím, jak si sami uvidíte. Aplikace používá nejen hypnotické metody pro zvýšení sebedůvěry, ale také uklidňuje tělo a léčí nespavost.

Zobrazit na iTunesView na Google Play

Hygge

Hygge, dánské slovo, které zdůrazňuje malé akce na podporu pohodlí a štěstí, je ekvivalentem šálku horké čokolády v chladném dni, nebo objímání od vaší matky po dlouhé noci. S touto bezplatnou aplikací můžete vypočítat svou "úroveň" Hygge tím, že zaznamenáte vzácné okamžiky, jako například trávení času s přáteli nebo spálení vaší oblíbené svíčky s dobrou knihou v ruce. Slouží jako připomínka pro radost v jednoduchých věcech, které mohou dělat zázraky pro vaše duševní zdraví.

Zobrazit na iTunesView na Google Play

Moment

Nenávist se může někdy po celý den obrátit - dokonce i vaše vlastní. Pokud někdo, koho milujete, je rozrušený nebo ohromen a nejste tam, abyste je potěšil, můžete použít Moment, abyste poslali pick-me-up a naopak. Proveďte nákup dle vlastního výběru a váš milovaný použije tuto částku, aby si koupil kávu nebo léčbu odkudkoliv, kam se rozhodli jít. Je to k dispozici pouze pro zařízení iOS.

Zobrazit na iTunes

SuperBetter

Vytvořené herními designéry a podporované vědou, SuperBetter je bezplatná aplikace, která vás vede přes vaše protivenství a pomáhá vám růst silnější a odolnější. Nástroj nabízí "power-ups", varuje vás před "špatnými kluky" a nastavuje "questy", které jsou všechny spojené s vaším životem. Stačí zaznamenat cíl, který chcete oslovit, nebo problém, který byste chtěli překonat, a společnost SuperBetter bude považovat vaši situaci za videohru. Pokaždé, když něco uděláte, stisknete tlačítko "Já jsem to udělal!" a pokrok ve hře - a ve vašem životě.

Zobrazení na iTunesView na Google Play

Charitativní míle

Zůstat aktivní je dobrý zvyk pro každého, kdo cvičí, zvláště ti, kteří bojují s duševním zdravím. Pomocí bezplatné aplikace Charity Miles budete motivováni běžet, chodit nebo kolovat co nejčastěji. Každá míle, kterou zaznamenáváte, přináší peníze na vybranou charitu (více než 30 možností). Nejen, že pomáháte Vašemu duševnímu a fyzickému stavu, ale také budete dávat zpět těm, kteří to potřebují.

Zobrazit na iTunesViewu na Google Play

Talkspace

Talkspace, dostupný online a prostřednictvím mobilní aplikace, je platforma, která spojuje lidi s licencovanými profesionály v oblasti duševního zdraví na základě jejich individuálních potřeb. Poprvé budete chatovat živě s agentem Talkspace Matching Agent, který vysvětlí, jak funguje on-line terapie, a zodpoví všechny vaše dotazy, říká webová stránka. Jakmile budete svázaní, můžete si zvolit možnost odběru a získat terapeutický neomezený počet bezpečných zpráv od 49 $ za týden.

Zobrazit na iTunesView na Google Play

IntelliCare

Někdy duševní zdraví vyžaduje kombinaci léčby, která je cílem balíčku aplikací společnosti IntelliCare vytvořených Northwestern University a Northwestern Medicine. Podle internetových stránek IntelliCare je sada aplikací, které spolupracují na cílení běžných příčin deprese a úzkosti, jako jsou problémy se spánkem, sociální izolace, nedostatečná aktivita a obsedantní myšlení. Tyto aplikace jsou součástí celostátní výzkumné studie financované National Institutes of Health. Uživatelé, kteří o to mají zájem, si mohou z Obchodu Google Play stáhnout jednotlivé aplikace nebo sadu IntelliCare.

Zobrazení na IntelliCare

MindShift

MindShift byl vytvořen s cílem koučování jednotlivců prostřednictvím jejich úzkosti. Podle webu vám bezplatná aplikace pomáhá naučit se relaxovat, rozvíjet užitečné způsoby myšlení a určit aktivní kroky, které vám pomohou zvládnout vaše úzkost. Tato aplikace obsahuje strategie pro řešení každodenní úzkosti, stejně jako specifické nástroje pro lepší spánek a vypořádání se s intenzivními emocemi, testování úzkosti, perfekcionismu, sociální úzkost, úzkost výkonnosti, starosti, paniky a konflikty.

Zobrazit na iTunesView na Google Play

Jednoduchý zvyk

Jednoduchý zvyk je opravdu jednoduchý: pět minut na den všímavosti ke snížení stresu. Zakladatelka aplikace, Yunha Kim, byla zaplavena při jejím spuštění, a tak se obrátila k meditaci. Od té doby meditovala několik minut denně. Aplikace zdarma byla navržena týmem psychologů Harvard a odborníky na meditaci. Meditace jsou jen pět minut a jsou přizpůsobeny různým životním situacím. Ať už se ráno připravuje na práci, připravuje se na obtížnou konverzaci nebo dokonce se zabývá PMS, Simple Habit vám pomůže projít se svým dnem.

Zobrazit na iTunesView na Google Play

Výše ​​uvedené aplikace nemusí být vhodnými náhražkami za profesionální osobní péči a jsou chápány jako návrhy pro ty, kteří chtějí zlepšit své duševní zdraví. Pokud se ocitnete v krizi, okamžitě se obraťte na pomoc z těchto zdrojů.

---