4 Zdravé návyky, které vám zvýší produktivitu při práci
Není to žádné tajemství, že zdraví pracovníci patří k nejšťastnějším a nejproduktivnějším pracovním místům. Četné studie ukázaly, že zaměstnanci v celkovém zdravotním stavu vykazují vysokou výkonnost a efektivitu, což vede k většímu zaměření firem na firemní wellness programy.
Opak je samozřejmě také pravda: Špatné zdraví často vede k nižší výkonnosti práce , produktivita a docházka.
"Bez osobního zdraví a zdraví jsou lidé s menší pravděpodobností zapojeni do své práce," řekl Brian Shapland, generální ředitel turnstone, poskytovatel kancelářského nábytku. "Nepohodlí, bolest, stres a emoční potíže se zaměřují na úkoly a vztahy na pracovišti, což má za následek odpojení, které může mít negativní dopad jak na pracovníka, tak na společnost."
Business News Denně mluvil se zdravotními odborníky a obchodními vůdci o některých zdravých osobních návycích, které mohou pomoci zvýšit produktivitu na pracovišti.
Získejte správné množství spánku
Kolik spánku získáte? Pokud patříte mezi 40% Američanů, kteří spí méně než doporučené 7 až 9 hodin za noc, pravděpodobně trpíte slabým spánkem. Dokonce i když trváte zhruba sedm hodin, získání 20 až 30 minut spánku, než budete potřebovat každou noc, může zhoršit poznání a výkon - a možná si to ani neuvědomujete, řekl doktor Marc Weissbluth, pediatr a výzkumník spánku.
"Minuty spánkové deprivace mají kumulativní efekt v průběhu času," řekl Weissbluth Mobby Business. "Když vědci studují dospělé v experimentech s depriváním spánku, [naleznou] zdokumentované poruchy paměti, ale [subjekty] nevědí o těchto poruchách."
Weissbluth poznamenal, že mnozí dospělí byli mírně spánkováni od své střední školy nebo vysokoškolské roky a nemusí mít dobrou vzpomínku na to, jak je úplně odpočívat. Přemístění spánkového plánu do spánku 60, 45 nebo dokonce o 30 minut dříve po několik nocí v řadě vám může dát pocit, jak se cítíte a chováte, když jste plně oddali a pravděpodobně budete klidnější, "Nehovoříme o hodinách spánku," řekl Weissbluth. "Spíše do postele [trochu] dříve pomůže s produktivitou."
Používejte lepší kancelářskou židli
Když strávíte většinu svého dne sedícího, židle, kterou používáte, může výrazně ovlivnit, jak se cítíte během práce hodin. Pravděpodobně nemáte žádnou kontrolu nad nábytkem, který vaše firma nakupuje, ale pokud pracujete doma nebo dokonce používáte doma pravidelně, možná stojí za to investovat do židle, která je ergonomicky navržena pro maximální podporu a pohodlí. Průzkum úřadu Office Depot zjistil, že více než polovina pracovníků, kteří každodenně používají kancelářské židle (to je 87 procent všech zaměstnanců malých podniků), trpí bolesti zad nebo fyzickým nepohodlí kvůli stolním stolům. To může negativně ovlivnit nejen váš pracovní den, ale i váš osobní život, říká Ron Lalla, výkonný viceprezident pro merchandising pro Office Depot.
"Když zaměstnanci sedí na špatné kancelářské židli, mohou se setkat s nepohodlí, únavou, pomalost a obtížnost se zaměřením, "řekla Lalla. "Ale to, co jsme v uplynulých letech pochopili, je, že na lidské úrovni to může mít významné zvlněné efekty, mimo pracovní výkon a produktivitu, do osobního i rodinného života zaměstnanců."
Office Depot doporučuje vám prověřit aktuální židli o správnou výšku sedadla, polohu sedáku a bederní opěrku. Podívejte se na plný infographic na Yahoo.
Vezměte cvičení na přestávky
Neustálé připojení přes smartphony a tablety znamená, že zaměstnanci pracují více hodin než kdy jindy. Toto, spojené s nárůstem sedavé kancelářské práce, znamená, že lidé musí bojovat o něco těžší pracovat s fyzickou aktivitou ve svých každodenních rutinách.
Být tělocvična před nebo po práci je oblíbenou volbou pro mnoho zaměstnanců, kteří se věnují fitness, ale přestávky v poledne mohou mít prospěch více než jen vaše zdraví, uvedl Guy Yehiav, generální ředitel společnosti Profitect pro prognostickou analytiku
. odchod z pracovního dne [cvičení] dělá zaměstnance nejen zdravější, ale také kreativnější, "řekl Yehiav. "Když jsme se přestěhovali do míst, udělal jsem nejvyšší prioritu, když jsem vybral prostor, který zahrnoval tělocvičnu v budově, aby povzbudil zaměstnance k tomu, aby zůstali aktivní. Jsem hrdý na to, že je více než 60% zaměstnanců členy a pracuji na "
I když vaše kancelář nemá přiloženou tělocvičnu, můžete si během dne užívat přestávky na cvičení, říká Heidi Bowmanová, senior viceprezidentka a generální ředitelka společnosti Weight Watchers Health Solutions.
"Od plánování schůzky s procházkou, s miniaturními přestávkami, aby se rozhodli pro schody, napojte na zvládnutelné fitness kroky a začněte budovat každodenní návyky," řekla. "Krátké přestávky [jako jsou tyto] jsou důležité a pomáhají zlepšovat jak oběh, tak produktivitu. Navíc odstup od něčeho, na čem pracujete, vám může nabídnout novou perspektivu při návratu."
Přineste si vlastní jídlo a občerstvení
Prodejní automaty, narozeninové oslavy, šťastné hodiny a rychlé občerstvení spousty pokrmů představují pokušení udělat méně než ideální jídla po celý pracovní den. Léčba jednou za chvíli je v pořádku, ale příliš mnoho odpustků může zanechat pocit, že je pomalý a neproduktivní. Na druhé straně, jíst potraviny bohaté na živiny může zlepšit vaše zaměření a pohánět vás po celý den. To je důvod, proč Bowman doporučuje, aby si ve stolu udržoval "zdravé občerstvení" (ovoce, ořechy atd.) A snažil se zabalit si vlastní výživné obědy.
"Když si vyberete štíhlé bílkoviny a zeleniny a vyhnete se od nasycených tuků a cukru, budete nejen zvyšovat úsilí o snížení tělesné hmotnosti, ale budete se také cítit spokojeně déle, což vám pomůže zůstat soustředěné po celý den, "řekl Bowman.
Co mohou zaměstnavatelé pomoci
Zaměstnanci jsou nakonec zodpovědní za vlastní rozhodnutí týkající se osobního zdraví, ale malá podpora ze strany společnosti nikdy neublíží. Bowman poznamenal, že holistický program zaměstnaneckého zdraví může pomoci zmírnit některé z hlavních příčin nízké produktivity, včetně absenteismu a "prezenteeismu", nebo se ukázat do práce, zatímco je nemocný.
"Vog Sandhir, generální ředitel a zakladatel společnosti HighGround, poskytovatel řešení řešení zaměstnaneckého záměru, uvedl, že uznávání a odměňování zaměstnanců zdraví a wellness úsilí může zvýšit zapojení do takových programů.
"Když zaměstnanci dosahují cílů a jsou uznáváni svými vrstevníky, mohou hromadit body a vykoupit je za zdravotní a wellness nabídky," navrhl Sandhir. "Jděte o krok dále a představte zdravý životní styl, zkušenosti založené odměny v systému, jako je například pěší turistika nebo cyklistika se svými kolegy."
Nakonec Shapland připomněl zaměstnavatelům, že fyzické uspořádání a pracovní prostředí úřadu hrají důležitou roli ve schopnosti zaměstnanců udržet si své zdraví. "
Pro optimální zdraví by pracovníci měli vstávat po celý den, změnit postoje a pozice podle potřeby pro komfort, zaměření a produktivitu," řekl Shapland. "Společnosti mohou podporovat pohyb tím, že poskytují paletu míst, včetně možností stojícího výšky a nastavení salonku, takže si lidé mohou vybrat své okolí na základě daného úkolu."
7 Zdraví a zdraví profesionálů o to, co mají rádi (a nenávidí) o svých pracovních místech
Zdraví a fitness trenéři dělají vše od toho, aby pomohli lidem opravit své stravovací návyky a dostat se do tvaru, trénovat sportovce a pomáhat lidem obnovit z poranění. Je to odměna a flexibilní kariéra, která vám umožní zlepšit životy lidí, ale to neznamená, že každý okamžik v práci je vítězství. Stejně jako každá jiná kariéra, existují klady a zápory.
Věrnost zákazníků: 5 tipů pro prodejní zákazníky
Zatímco většina obchodních zástupců ví, jak uzavřít prodej, velké množství nevědí, jak udržet své zákazníky vracející se více. Larry Caretsky, generální ředitel softwaru pro správu vztahů se zákazníky začíná, uvedl, že prodejci příliš často zapomínají na důležitost následného prodeje. "Zanedbání tohoto důležitého kroku může znamenat, že vaše podnikání je tak zaměřeno na prodej čísla, která jste prodloužili prodejní úsilí o opakované prodeje, zákaznická doporučení nebo budování značky, "řekl Carecký Mobby Business.
Populární Příspěvky