5 Jednoduchých vědeckých způsobů, jak milovat svou práci Více

Nenávidíte svou práci? Studie ukazují, že nejste sami.

Zpráva Gallup z roku 2013 zjistila, že 70 procent amerických dělníků "není zaměstnáno" nebo je "aktivně odpojeno" od pracovišť a v důsledku toho je méně pravděpodobné, že budou produktivní. To může znamenat, že zaměstnavatelé potřebují nějaké zásadní změny na pracovišti, ale mezitím existují způsoby, jak mohou zaměstnanci bojovat proti tomuto trendu.

Tak jak se můžete naučit milovat (nebo alespoň zastávat strach) pracovat každý den znovu? Malé výzkumné změny, jako je vymalování pracovního prostoru, hledání způsobů, jak se odměnit a vědět, kdy přestat pracovat nadměrně pozdě hodiny, může být skutečně velkou pomocí.

Zde je pět jednoduchých, vědeckých způsobů, jak být šťastnější ve své práci. > Smrkněte svůj pracovní prostor

Jedním z skvělých způsobů, jak se v práci pracovat, je zlepšit pracovní prostor. To může znamenat, že se vaše kancelář cítí více osobně a inspirující, nebo dokonce odmítá, pokud se cítíte ohromeně nebo stresově.

Studie z časopisu Experimentální psychologie zjistila, že pracovníci, kteří mají pravomoc zdobit své pracovní prostory jak potěšili, byli až o 32 procent produktivnější než ti, kterým to nebylo dovoleno, jak uvádí 99U. Tito pracovníci také zaznamenali zvýšené pocity organizační identifikace a spokojenosti, zjistili výzkumní pracovníci.

To znamená, že pokrývání pracovního prostoru s fotografiemi, rostlinami a kartami vám pomůže cítit se lépe, pokud jde o práci a dokonce vám pomůže lepší výkon. A pokud máte kancelář pro sebe, vyzkoušejte přeskupení svého nábytku a použijte barevnou psychologii a jiné osvětlení, abyste zlepšili svou náladu.

Pokud však máte náladu reorganizovat a vyčistit svůj prostor, nečistěte ho příliš mnoho; výzkum z univerzity v Minnesotě ukazuje, že místnosti messier mohou lidem udělat kreativnější, hlášeno 99.

upřednostňovat vaše projekty

dělat určité povinnosti? Přestaňte je odložit. Provádění úkolů, které nechcete dělat ve prospěch věcí na vašem seznamu úkolů, které jsou jednodušší nebo zábavnější, může ve skutečnosti dělat práci frustrující.

Výzkum z Penn State University zjistil, že když jsou prezentovány dvě úkoly (nesoucí dvě kbelíky s různou hmotností na jiné místo) se mnozí účastníci rozhodli nejprve dokončit složitější úkol (přesun těžšího kbelíku), aby se dostali z cesty. Vědci nazývají toto "předběžné".

Proč? Účastníci řekli vědcům, že "chtěli, aby se úkol uskutečnil co nejdříve," a vědci poznamenali, že účastníci se starali o tolik o duševní úsilí, jakou vynaložili fyzickou snahu.

"Chtěli dokončit jeden z podřízené úkoly, které musely dělat, zvedaly kbelík, aby dokončili celý úkol, jak dostat kbelík do místa, kde se odjíždí, "řekl výzkumník a profesor David Rosenbaum.

Pokud jen přemýšlíte o věcech na vašem seznamu odpovědnosti vás zuří, můžete zkusit, abyste se na začátku dne pokoušeli, abyste se mohli soustředit na úkoly, které se vám líbí více.

Odměňte se za sebe

Pokud se vám nelíbí vaše práce nebo specifické úkoly, které musíte splnit při práci, nalezení jednoduchých způsobů, jak se odměnit za to, že jste se udělali (nebo dokonce s těžkým dnem), může vám pomohou změnit váš názor.

Výzkum ukazuje, že odměny mohou pomoci zlepšit výkon a zvýšit motivaci, takže když jo uveďte těžký nebo nudný úkol vpřed, zkuste jej pobídit s malou odměnou - například: "Když dokončím tento úkol, půjdu na procházku a trochu čerstvého vzduchu", nebo "Pokud se mohu dostat toto přiřazení do 3. hodiny můžu mít čokoládu. " Mohlo by to udělat víc, než jen projít hrubým dnem; může vám pomoci udělat i lepší práci.

Studie na univerzitě v Chicagu zjistila, že studenti provedli testy vážněji a vystupovali lépe, když jim předem nabídli odměnu a poté ji poskytli. Studie také zjistila, že studenti, kteří dostali peníze nebo trofeje, aby se mohli podívat, zatímco oni zkoušeli skutečně vystupovali ještě lépe.

Nemusíte mít trofej na stole, ale s malou připomínkou odměny, že jste se slíbili na svém stole nebo ve svém zorném poli, může vám pomoci ještě více zaměřit se na to, jak se dostat přes den nebo jakoukoli úlohu, kterou se snažíte dokončit.

Spřátelejte

Pokud nenávidíte myšlenku, den, jedním způsobem, jak být šťastnější ve své práci, je spřátelit se se svými spolupracovníky. A když máte práci, přátelé mohou dělat víc, než dělat práci více zábavy nebo dát vám oběd-break kamaráda; může to být více loajální vůči vaší společnosti a dokonce vám pomůže produkovat lepší práci.

Podle časopisu New York, výzkum ukazuje, že "zaměstnanci s nejlepším přítelem v práci mají tendenci být více zaměřeni, více vášniví a více věrní jejich organizace. " Také mění pracovní místa méně často, méně častěji nemocí a mají spokojenější zákazníky.

Společná studie z University of Pennsylvania a University of Minnesota zjistila, že studenti, kteří pracovali na úkoly s přáteli, překonali studenti, kteří pracovali na úkolech se známými . Studenti, kteří spolupracovali se svými přáteli, byli více odhodláni od začátku, komunikovali lépe, povzbuzovali své spoluhráče více, byli kritičtější při vyhodnocování nápadů a poskytovali více zpětné vazby. Jedinci v skupinách pouze pro známost byli však méně spokojeni s žádostí o pomoc a pouze se zapojili, když to bylo nutné, a pracují samostatně po zbytek času.

Takže pokud se v kanceláři budete lišit sólo po celou dobu, vytvářející hlubší vztah s některými vašimi spolupracovníky

Pracovat jen během pracovních hodin

Pracuje po celou dobu, může vám být úspěšná ve vaší práci a pomůže vám dostat se do své kariéry, ale přichází za cenu - vaše duševní (a fyzické) zdraví. Pokud často pracujete v pozdních hodinách nebo zjistíte, že s vámi budete pracovat, může být čas přehodnotit vaše priority.

Podle výzkumu Telegraph výzkumníci z Henley Business School na univerzitě v Readingu zjistili, že zaměstnanci, kteří používají Internet pro pracovní účely mimo pracovní dobu jsou pravděpodobnější, že se stanou závislými na internetu, stejně jako trpí izolací, depresemi a úzkostí. Jeden z výzkumníků, profesorka Nada Kakabadseová, uvedl, že překonávání takových zaměstnanců je často nejúspěšnější, ale je mnohem pravděpodobnější, že zažijí vyhoření, ztratí úsudek a udělají chyby.

Účastníci studie také zaznamenali vyšší úroveň nedůvěra v život v důsledku technologického stresu a že mnoho zaměstnanců se obává ignorovat své e-maily během víkendu v případě, že jim chybí důležitý příkaz nebo příkaz, informoval Telegraph.

A studie v American Journal of Epidemiology zjistili, že dlouhá pracovní doba může vést ke špatnému zdraví srdce a zvýšit pravděpodobnost srdečních onemocnění o 40 až 80 procent. Proč? Pracovní dlouhé hodiny často vedou k nezdravé kombinaci stresu, zvýšeného krevního tlaku a špatné stravy, prohlásil Forbes.

Pracovat pozdě příležitostně je v pořádku, ale pokud chcete zůstat šťastní a úspěšní ve své práci, možná budete chtít jak často to děláte.

5 Způsobů, jak převzít kontrolu vašeho hledání zaměstnání (Op-Ed)

Expertní hlasy Mobby Business: Op-Ed & Insights . Ujistěte se, že hledat novou práci není taková zábavná zkušenost. Dokonce ani slib lepšího titulu, platu a přínosů není vždy dostatečný k uklidnění nervů vyvolaných myšlenkou osvěžení vašeho životopisu a vykopání obleku, který seděl v zadní části vašeho šatníku od vašeho posledního rozhovoru.

(Kariéra)

Zaměstnanci ke spoluvlastníkům: Nalepte nehty

Pracovníci kdo klip jejich nehty nejsou dělat mnoho přátel v kanceláři. Ve skutečnosti téměř polovina všech pracovníků uvedla, že když jste si nechali nehty v práci, bylo to nejvíce urážlivé kancelářské chování, ukázala nová studie. Dělníci se však urážejí i jinými způsoby chování v práci. Zvláště 43 procent pracovníků uvedlo, že spolupracovníci, kteří si boty při práci urazí, je urážejí.

(Kariéra)