Nevyhořívejte! Stres-Busting Tipy pro podnikatele
Není tajemstvím, že provozování podniku trvá hodně času a věnování. Jste pověřeni vykonáváním každodenních úkolů, dlouhodobým strategickým plánováním a všechno mezi tím - a pokud nemáte rozpočet na pomoc, můžete mít pocit, jako byste vedli jednu osobu cirkus.
Úpadek na stres a vyhoření může vypadat nevyhnutelně, když jste zodpovědní za tolik obchodních a osobních povinností. Ale dovolit si, abyste se dostali do stresu, může mít svůj daň na vašem fyzickém, duševním a emocionálním zdraví. " Stále více si uvědomuji vztah mezi stresem a zdravím, "říká Lisa Vallee-Smithová, generální ředitelka a zakladatel marketingu a PR firmy Airfoil. "Jeden zdroj mi říká, že 80 procent nemoci může být vysledováno na stres a jeho blízký bratranec, strach. Protože stres je také spojen s iracionálním chováním a špatným rozhodováním, potenciální negativní dopad stresu na zaměstnance a zákazníky majitele podniku nemůže být nadhodnocené. "
Díky správným strategiím časového řízení můžete na svém seznamu úkolů vytvořit místo pro zasloužené odpočinek a relaxaci. Majitelé malých firem a začínající lídři sdíleli své nejlepší tipy pro nalezení "času" (a osvěžující perspektivy) jako podnikatele.
Postarejte se o sebe nejdříve
"Ať už jde o masáž, ranní běh nebo procházet kolem bloku, je jako podnikatel nutné, abyste se postarali o své tělo. Stres může na vás fyzicky činit velké množství a tím více se s ním můžete vypořádat předem, tím bude produktivnější váš pracovní den. nebo rutina, která se konkrétně zabývá fyzickým stresem.Nechte vaše tělo pohodlné, jak váš den postupuje, bez ohledu na to, jak "stresovaný" můžete cítit. "
- Lillo Furca, zakladatel, MyoBuddy Podnikatelé pracují déle a tvrdší hodiny než kdokoli jiný, ale pokud vaše srdce není v tom, pak se snažíte, aby vaše podnikání úspěšné, vás vyhoří. Trávíte čas na aspekty, které milujete, nebo se ocitnete uvízlé crunching čísla nebo mikromanaging jiní? Najímání správných lidí a budování th správné systémy pomohou ostatním přinést vaši vizi, takže se můžete soustředit na to, co máte rádi v podnikání a mimo ni. "
- Eric Casaburi, generální ředitel a zakladatel společnosti Retro Fitness
Zachraňte svůj čas jako finanční rozpočet. "Buďte fiskálně zodpovědní. Rozpočet volného času nejprve, stejně jako byste dal peníze na spořící účet. Poté budujte měsíční rozpočet kolem zbývajících nákladů nebo času stráveného v práci. Tím, že se držíte svého rozpočtu, jste nuceni přidělit výdaje, které si můžete dovolit, a snížit zbytečné výdaje. Můžete například odmítnout schůzky, které nepotřebujete navštěvovat, ani delegovat klientské dotazy na členy týmu, kteří je více než schopni sami vyřešit. "
- Yuri Sagalov, spoluzakladatel a generální ředitel, AeroFS
Pozastavte se a dejte se. " Naučil jsem se oddělit naléhavé od důležitých; krize od neočekávaného negativního překvapení. V životě je opravdu velmi málo skutečných katastrof; většina z nich je dočasná obtěžování a rozptýlení, které vyžadují naši pozornost, ale nevyžadují naše negativní emoce. Úmyslné dýchání, které začíná v břiše a naplňuje hruď ... dodává Vašemu mozku a tělu kyslík a pocit obnovy, který může mít okamžitě pozitivní vliv na výkon, nemluvě o krevním tlaku a tepu! "
- Lisa Vallee -Smith (Airfoil)
Hrajte tak tvrdě, jak pracujete. "Musíte najít jednu věc, která vás činí nejšťastnější a děláte to, a pro mě to je golf. Hraji, když jsem doma nejméně čtyřikrát týdně, protože stále můžu podnikat na hřišti. Aplikuji stejnou vášeň ve své práci jako moje hra, a oba mi dávají stejnou vzrušení a výzvy. "
- Dan Brinton, generální ředitel, Fractured Prune Donuts
Meditate "Stres je v mysli a je přirozeným vedlejším produktem rozrůstajícího se podnikání a žonglování každodenních úkolů podnikatele. den v duchu dýchat vám pomůže vytvořit nějaký duševní prostor a mellow trochu. Mindfulness In Plain English je skvělá kniha na téma meditace a pozornosti a sloužila jako skvělý zdroj pro zvládnutí každodenního stresu. "
- Evan Mendelsohn, spoluzakladatel a co-CEO, TipsyElves
Použijte aromaterapii. "Použití difuzoru ve vaší kanceláři pro aromaterapii je skvělý prostředek na zmírnění stresu. což je levný způsob, jak učinit obrovský rozdíl ve vašem hektickém pracovním prostředí. " Decentní vůně levandule nebo jasmínu po celý den se mě vrací do mého zenového režimu. "
- zakladatel a generální ředitel společnosti Ehsan Alipour, Oliso
chaos s hudbou. "To by se mohlo trochu lišit od způsobu, jakým většina lidí popadne ss, ale když cítím tlak, rád poslouchám ohlušující hlasitou, divokou a bláznivou hudbu. Stačí si nasadit sluchátka a zjistíte, že v chaosu je něco klidného. "
- Chris Vaughn, spoluzakladatel a CEO, Saucey
Udržujte svou rutinu, bez ohledu na to, co. tolik cestování, tak se snažím, aby zůstal uzemněn a zdravý bez ohledu na to, kde jsem. Chovám svou rutinu a jíst, stejně jako mohu, abych se o sebe postarala. Každý den se snažím meditovat ráno a já co nejčastěji dělám jógu co nejčastěji. Mám velmi náročné a vyčerpávající dny, ale když děláte to, co máte rádi, je snadné se dostat znovu do napájení a začít znovu na další den. " - Jennifer Adamsová, generální ředitelka
Jennifer Adams Home
Některé zdrojové rozhovory byly provedeny pro předchozí verzi tohoto článku.
"Tis je sezóna pro mobilní nakupování a marketing sociálních médií
Je vaše podnikání připraveno na prázdninovou sezónu? Pokud je tento rok něco podobného roku 2012, marketing sociálních médií a mobilní nakupování budou hrát větší roli než kdykoli předtím. OfferPop, platforma sociálního marketingu používaná značkami jako Audi, MTV a TOMS, nedávno vydala "Holiday Panic: A Sociální a mobilní časová osa Holiday Shopping.
Small Business Snapshot: Norská vlna
Norská vlna Webová stránka: www.norwegian-wool.com Založeno: 2013 Generální ředitel a zakladatel Michael Berkowitz sdílel příběh za společností Norwegian Wool, vlněné kabáty pro muže Výše uvedený obrázek ukazuje jednu z našich nejdůležitějších vlastností: Naše kabáty jsou skutečně nepromokavé. Můžete vidět, jak se vlhkost zbarví nahoru a otřásá se místo namáčení materiálu, takže nikdy nebudete muset obléknout vlhký kabát odpoledne poté, co se předtím ponořil v mrazivém dešti nebo sněhu.
Populární Příspěvky