Ukončete odložení: 6 způsobů, jak zabavit ranní rány

Včasné probuzení není pro každého. Ať už trávíte noční hody a otáčíte se nebo získáte plné osm hodin, zvedání se za úsvitu úsvitu je zřídkakdy bez námahy.

Většina pracovních míst volá po ranních dnech a mnozí dokonce vyžadují dlouhé dojíždění, nutí pracovníky být vzhůru a připraveni před východem slunce. Dokonce i když jste ráno, je těžké cítit se připravené na den, kdy je ještě venku tmavé.

Ale dostat se, abyste se chopili toho dne, je důležitý pro každého, kdo má sen. Lidé na světě žijí tím, že vstávají brzy ráno, aby se chopili toho dne, a proto jsou mnohem produktivnější než většina lidí, "říká Jade z Jade's Mermaid, veganský blog o životním stylu. nemusíte mít skákání na zvuk vašeho poplachu v 6 hodin ráno, neznamená to, že stále nemůžete pracovat, abyste mohli co nejlépe využít těchto hodin. Zde je šest způsobů, jak využít ranní rány:

Formulář mise

Jeden jednoduchý trik, jak vstát brzy, má dobrý důvod k tomu.

"Vaše schopnost se probudit brzy a zabavit den začíná probuzení hluboké touhy co nejlépe využít života, "řekla Melissa Colleretová, trénink života a podnikatelka. "Může to být ve formě poslání, na které jste oživeni."

Nicméně, nemusíte přesně vědět, jaké je vaše poslání, řekla: Můžete pracovat, abyste ji našli nebo vytvořili. Colleret má své klienty zapsat všechny důvody, proč proběhlé probuzení by jim bylo prospěšné a jaké věci by udělaly, kdyby měli více času.

"Moje číslo jedna rada pro každého, kdo jde do práce a bojuje se probudit se za to ... najít způsob, jak milovat to, co děláš, "řekla.

A pokud nemáš rád svou práci, pracuj pár hodin na vytvoření bočního shonu nebo na jiné pozice tak můžete opustit místo usazení pro světskou kariéru

Nastavit hranice s technologií

Technologie nám poskytla téměř každý možný nástroj, který bychom mohli potřebovat přímo na dosah ruky. Ale díky sociálnímu rozptýlení, který spotřebovává náš čas, je snadné toto zařízení zneužít.

"Vyhýbejte se tomu, co se mi líbí nazývat" netflixovou pastí "tím, že nastavíte záměrné hranice kolem přehlídek, filmů a času stráveného sledováním těchto."

Rovněž doporučila, abyste svůj telefon nepoužívali jako budík kvůli pokušením a stresorům. Chcete-li si odpočinout v noci, je lepší nechat telefon mimo dosah a používat tradiční budík.

Vytvoření rutiny

Přitahování do flexibilního rozvrhu vás udržuje pod kontrolou. Nepodceňujte sílu načasování - kdy začnete zhasínat světla, jakou hodinu jdete spát nebo kdy nastavíte budík na další den

"Nejprve se zeptat, co chcete udělat ráno, "říká Colleret.

Odtamtud můžete vytvořit časovou osu, která bude fungovat pro vás a váš životní styl.

" Jděte do postele v přiměřené hodině zřejmě pomůže vstát ráno, "řekl Jade. "Ale je to nejdůležitější věc, že ​​se chceš vstát brzy ráno, protože to rozdáváš do vesmíru, že jsi rozhodnutý se probudit a zabavit den předtím, než dopadlo ráno."

Když vstaneš, máš rutinu. Cvičejte, připravte si kávu, zapište si své požehnání, jíst zdravou snídani a naplánujte svůj seznam úkolů na celý den - ať vám to nejlépe vyhovuje.

"Když si myslím, že se cítím ráno ... mám na mysli, že jsem se probudil dříve než se cítíte pohodlně, abyste věnovali čas tomu, co je třeba odložit, nebo co je ještě horší, že se to nikdy neděje, "řekl Colleret Mobby Business.

Jade doporučuje, aby se probudila o hodinu dříve každý den, aby vaše tělo se může přizpůsobit změně. Pokud máte konkrétní cíle, které chcete dosáhnout, nepoužívejte výmluvu, že nemáte dost času. Použijte tyto další minuty k vyřešení vašich snů.

Držte svou dietu pod kontrolou

Víte, co říkají - jíst dobře, dobře se cítíte. Krmte své tělo, co si zaslouží a odmění vám více energie a lepší zaměření.

"Zastavte předstírání, že mít [alkohol] každou noc pomáhá vašemu tělu obnovit," řekl Colleret. "Ta sáček čipů, které jste jedli po večeři, opravdu ztěžuje pro vás, abyste se vzbudili, abyste se cítili osvěženi. Ulehčte se kolem večeře a hydratujte ráno."

Ačkoli je důležité celkově dobře jíst, je všechno lepší . "Mám rád pár sklenic vína a nejsem žádný cizinec na divoké noci ven, ale mluvím o tom, co děláme většinu času," řekl Colleret. "Ve většině dnů popíjam bylinný čaj a koupela před spaním, velmi doporučuji."

Udělejte si hru

Někdy potřebujeme jen nějakou zdravou konkurenci, abychom cítili motivaci a inspiraci. Colleret navrhl účastnit se výzvy, jako je 30-denní uchopení dopolední výzvy s kamarády, kde každý člověk nastaví čas probuzení a cíl, který by chtěl dosáhnout v jejich mimořádně brzkých ranních hodinách. Příkladem tohoto typu výzvy je 21 Programy Damn Early Days, program, kde se tisíce lidí zavazují, že se probudí v 4:30 po 21 dní, aby se soustředili na své osobní zájmy a cíle.

Toto je obzvláště výhodné pro lidi, kteří bojují s probuzením až do pozdního rána

"Byl bych zvědavý, kdybych zjistil jejich odpověď na následující otázku:" Co by se ve vašem životě stalo, že by to bylo zábavné a vzrušující, kdyby se každý den vzbudilo v úterý " Řekl Colleret. "Potom bych se jich zeptal, co je zastaví."

---

Dostávají se tisíciletí zvláštní péče na pracovišti

Pokud jde o přilákání a udržení talentu, není pochyb o tom, že některé společnosti se nakloní k tisíciletí. Zaměstnavatelé poskytují snadný mobilní přístup k pracovním souborům, podporují interakce sociálních médií s firmou, vyzdvihují charitativní iniciativy a poskytují konzistentní zpětnou vazbu zaměstnanců, stejně jako Gen Y.

(Kariéra)

Jednání s rudými spolupracovníky může způsobit, že se budete chovat uncivil, příliš

Zaměstnanci, kterým jsou co-pracovníci hrubé zacházení, mají tendenci ztrácet sebekontrolu a nakonec zacházejí s ostatními stejným necivilním způsobem, objevuje nový výzkum Russell Johnson, jeden z autory studie a docent řízení na Michiganské státní univerzitě, uvedla, že studie odhaluje, jak se šíří šerednost na pracovišti.

(Kariéra)