Nedělní noční blues? Zaměřte se na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem během víkendu


Nedělní noční blues? Zaměřte se na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem během víkendu

Pro pracovníky s pracovními pracovníky od pondělí do pátku mohou být nedělní noci dezertní. Po dvou dnech prostojů a vzdálenosti od mletí se mohou cítit nepřipraveni na týden dopředu, což způsobuje stres a úzkost.

Studie provedená prostřednictvím on-line pracoviště Monster.com ukázala, že více než tři čtvrtiny zaměstnanců působí "opravdu "

Mary Ellen Slayterová, expertka na kariérní poradenství pro Monster.com, uvedla, že pondělí ráno je neskutečně stresující, nemyslí si, že by někdo opravdu rád viděl své víkendy. na e-maily, plánování nadcházejícího týdne, řešení nových úkolů - a přitom přemýšleli: "Mám dalších pět pevných dnů práce před mým dalším volnem," řekla. "Je to pochopitelně skličující."

Ale neděle nemusí být zbytečně zbytečné. Zde jsou některé způsoby, jak se vyhnout útrapům na konci týdne.

Připravit se v pátek

"Udělejte pár minut přípravy na příští týden: přehodnoťte a upřednostněte svůj kalendář, sestavte materiály, které očekáváte, a budete svázat každý volný konec," řekl Slater. "Buďte si vědomi toho, kam zastavíte probíhající projekty. Často je moudré jednoduše dokončit úlohu, do které jste již ponořeni, než abyste se pokusili vyzvednout kusy a pokračovat v pokroku po dvou dnech."

Shelley Osborne, vedoucí učení a vývoje v Udemy, uvedla, že před příjezdem víkend v pátek vytvoří seznam priorit pro následující týden. To zajistí, že nezapomenou na úkoly nebo úkoly po několika dnech.

"Při budování času do mých pátek, abych plánoval dopředu, mohu se cítit přesvědčeni o svém herním plánu pro tento týden a zjistit, že mé neděle jsou mnohem uvolněnější, "říká.

Odpojit od práce

"Když zaměstnanci mohou skutečně přestat pracovat, aniž by se cítili nejistě, jsou čerstvější a když se vrátí, "řekl Osborne. "Výkon se zlepšuje, když lidé dostanou čas a prostor, aby se soustředili na osobní vztahy a činnosti, které nesouvisejí s prací, které jim přinášejí radost."

Zatímco můžete mít období vyžadující delší hodiny a větší pozornost, měli byste upřednostnit čas,

Najděte aktivitu "aktivního odpočinku"

"Doporučuji to, co nazývám aktivní aktivitou pro volný čas, které jsou příjemné a pomohou vám uvolnit se, aniž byste se stali zcela pasivním gaučem," řekl Osborne. "Například, když se dívám na televizní pořad, často zjišťuji, že můj názor bloudí k problémům s prací, ale můj mozek nemůže poslouchat nic jiného, ​​když jsem pohlcen v dobré knize."

Osborne doporučuje aktivity, které zapomeňte na své tělo a mysl, jako jsou kurzy v tělocvičně, výlety s přáteli a rodinou nebo vaření svátků v sobotu večer.

"Přemýšlejte o něčem, co vám dává pocit úspěchu nebo spokojenosti v dobře vynaložených časech," řekla. "V neděli v noci, když jsem se díval zpátky na svůj víkend a viděl, jak jsem to plně využil, jsem se pravděpodobně více cítil odpalován v pondělí ráno."

Některé zdrojové rozhovory byly provedeny pro předchozí verzi tohoto článku.


Muži, kteří jsou nejvíce namáhaví, Ženy podle života

Muži, kteří jsou nejvíce namáhaví, Ženy podle života

Studie společnosti Polaris Marketing Research o zdrojích stresu ukázala, že muži měli větší pravděpodobnost, problémy s nimi vyvolávaly strach, zatímco ženy měly výrazně větší pravděpodobnost, že budou citovat finanční problémy, nedostatek času, rodinné problémy, životní situaci a vztahy. Zatímco jak muži, tak ženy uváděli sledování televize jako nejvyšší způsob, jak zmírnit stres, jiné výzkumné triky se lišily Podle výzkumu jsou ženy pravděpodobnější spát, poslouchat hudbu, surfovat po internetu, spatřit se, modlit se, číst knihu, psát v časopise nebo jíst své oblíbené komfortní pokrmy, zatímco muži byli pravděpodobněji hrát videohry, cvičit a dát si nápoj, který pomůže uvolnit.

(Kariéra)

Připraveni? Jak zjistit, že je čas ukončit svou práci

Připraveni? Jak zjistit, že je čas ukončit svou práci

Když jste začali pracovat, byl jste v lásce. Byl jste nadšeni příležitostí, miloval jste práci a dobře jste se se svým šéfem a spoluhráči. Ale v určitém okamžiku se něco změnilo. V každodenním pracovním životě nebo ve velkém incidentu, který vás zlobil, nemusí být vážně špatné. A přesto máte stále pocit, že něco není.

(Kariéra)