10 Způsobů, jak může být vaše práce špatná pro vaše zdraví

Vaše práce, vaše zdraví

Pokud jste jako mnoho profesionálů, vaše práce na plný úvazek převezme většinu vašich hodin bdění. Ale přemýšleli jste někdy o tom, jak vaše kariéra ovlivňuje vaše celkové zdraví? Některé návyky a chování související s prací by mohly mít svůj dopad na vaše tělesné, duševní a emocionální pohodu. Zde je deset způsobů, jak vaše práce ovlivňuje vaše zdraví.

Pracovní přesčas

Američané se stali známými kvůli svým pracovním tendencím. Mnoho studií a statistik ukázalo, že pracovníci v USA mají méně dovolené, později odcházejí do důchodu a delší dobu než pracovníci ve většině ostatních zemí rozvinutého světa. "Všechna práce a žádná hra" by mohla vypadat jako hvězdný zaměstnanec na povrchu, ale z dlouhodobého hlediska to jen ublíží vám.

Vědci z Kansas State University zjistili, že zaměstnanci, kteří pracovali více než 50 hodin týdně měly pravděpodobnější snížení fyzické a duševní pohody. Tito pracovníci měli tendenci přeskočit jídla, protože byli příliš zaneprázdněni a měli vyšší výskyt deprese hlášené vlastními silami. Další studie zjistila, že lidé, kteří pracovali nejméně 10 hodin denně, měli o 60 procent vyšší riziko srdečních problémů, jako je úmrtí způsobená srdečním onemocněním nebo nefatálním srdečním onemocněním, než ti, kteří nepracovali přesčas.

Nedostatek pohybu

Ať už je váš pracovní den strávil sedí, stojí nebo obojí, práce, která vyžaduje malé nebo žádné fyzické pohybu by mohla přispět k různým zdravotním problémům. Sedavý životní styl je nejčastěji spojen se zvýšeným rizikem onemocnění, jako je srdeční onemocnění a cukrovka, ale může - a často způsobuje - také fyzickou bolest.

Americká osteopatická asociace zjistila, že dvě třetiny zaměstnanců úřadu trpí fyzickými bolesti v práci v průběhu šestiměsíčního období, především v důsledku práce na stole. Hloupáním nad stolem, zíráním na počítačový monitor a použitím myši a klávesnice po dlouhou dobu se napjaté svaly a oči staly hlavními pachateli bolesti zaměstnanců. Další studie publikovaná v časopise Human Factors zjistila, že postavení není mnohem lepší - zaměstnanci, kteří tráví většinu pracovních dnů ve vzpřímené poloze, trpí zvýšenou únavou, křečemi na nohou a bolestimi zad.

Přetížení doručené pošty

Pokud jste někým, kdo se otevírá a reaguje na každý e-mail, jakmile to přijde, můžete být příčinou sami sebe spoustu zbytečné úzkosti. Studie na univerzitě v Britské Kolumbii ukázala korelaci mezi psychickým stresem a četností, s jakou kontrolujete doručenou poštu.

Po dobu jednoho týdne byli účastníci omezeni na kontrolu e-mailu třikrát denně. Následující týden měli neomezený přístup k e-mailům. Navzdory zjištění, že je obtížné omezit používání e-mailu, účastníci hlásili výrazně nižší denní hladiny stresu, když zkontrolovali svou doručenou poštu jen několikrát denně.

Užívání (nebo ne) přestávky

relikt minulosti pro některé zaměstnance. Studie provedená Staplesem zjistila, že více než jedna čtvrtina pracovníků nepřijme žádné pracovní přestávky během pracovního dne, než na oběd, protože se cítí vinnými (20%) nebo se domnívají, že nemohou opustit svůj stůl (55 procent).

Nedostatek přestávek způsobuje spoustu pracovních stresů mezi zaměstnanci a vědí to: Téměř 60 procent respondentů z průzkumu uvedlo, že více přestávek by zlepšilo jejich pracovní štěstí a 43 procent uvedlo, že zvýší jejich osobní štěstí. Navíc 37% respondentů říká, že pravidelné přestávky by zlepšily jejich zdraví.

Předčasný odchod do důchodu

Mnoho pracovníků se těší na den, kdy mohou odejít do důchodu, ale možná budete chtít přemýšlet dvakrát, než ukončíte svou kariéru příliš brzy. Studie provedená skupinou rakouských vědců zjistila, že zejména u mužů docházelo k tomu, že předčasný odchod do důchodu zvýšil riziko úmrtí před dosažením věku 67 let. Výzkumníci odhadovali, že další rok předčasného odchodu do důchodu o dva měsíce zrychluje životy důchodců

Studie poznamenala, že důchodci často vybírají nezdravé návyky, včetně kouření, pití, nezdravého jídla a častého cvičení. Starší důchodci se dříve mohou zapojit do těchto návyků, což přispívá ke zvýšenému riziku předčasného úmrtí, tvrdí studie.

Pobyt na práci, kterou nenávidíte

Ta práce, kterou nenávidíte, může být šílená, ale vedlejší účinky mohou rozšiřují se daleko za duševní a emocionální pohodu. Výzkum zveřejněný v časopise Human Relations zjistil, že zaměstnanci, kteří zůstali v organizacích buď z povinnosti, nebo z chápání nedostatku jiných pracovních možností, měli větší pravděpodobnost, než ostatní zaměstnanci, prožít fyzické zdravotní problémy, včetně příznaků vyčerpání, stresu a vyhoření. Jeden z autorů studie spekuloval, že při absenci emocionální vazby s organizací je závazek pracovníka založen na závazku. Tento pocit zadluženosti a ztráta autonomie jsou v průběhu času emočně vyprazdňovány, říká výzkumník.

Dojíždění

Dlouho dojíždíte? Získání den a práce každý den může být důvodem, proč máte pocit stresu. Škola průmyslových vztahů Univerzity v Montrealu zjistila, že déle než 20 minut dochází jedinou cestou ke zvýšení rizika vyhoření a dojíždění 35 minut nebo delší zvyšuje riziko pracovního cynismu.

Přestože se hladina stresu liší v závislosti na vaší metodě a možnostech pro dopravu se zdálo, že obecnější pravidlo je, že čím větší je město, tím více zdanění dojíždí. Nepředvídané zpoždění, stejně jako nedostatečná kontrola okolností při dojíždění do zaměstnání, přispívají k vyšší úrovni stresu.

Dlouhodobá nezaměstnanost

Kromě finančního dopadu, že je nezaměstnanost, nezaměstnanost výrazně ovlivňuje emoční blaho člověka. Výzkum předložený během konference o psychologických přínosech zaměstnanosti a dopadu nezaměstnanosti ukázal, že dlouhodobá nezaměstnanost může vyvolat problémy duševního zdraví.

Výzkum ukázal, že lidé ve studii, kteří byli nezaměstnaní více než 25 týdnů v uplynulém roce bylo pravděpodobnější, než jejich zaměstnané náprotivky poprvé zažívají problémy duševního zdraví. Vědci přičítali své nálezy smyslu pro účel, který práce poskytuje. Dlouhodobá nezaměstnanost způsobuje, že lidé mají pocit, že ztratili kontrolu nad jejich schopností vydělat si na živobytí a starat se o své rodiny, což je dělá starostí o jejich budoucnost.

Spolupracovník

Nikdo říká, že máte být přátelé se svými spolupracovníky, ale pokud ano, mohlo by to být lepší pro vaše zdraví. Podle studie společnosti LinkedIn má mnoho zaměstnanců pocit, že přátelství na pracovišti je dělá šťastným, udržuje je motivovaný a zvyšuje jejich produktivitu.

Naopak, negativnější aspekty sociálního prostředí na pracovišti mohou vést k otázkám fyzického a duševního zdraví. Emocionální důsledky šikany v kanceláři jsou zřejmé, ale výzkum zveřejněný ve Zprávě o komunikaci čtvrtletně zjistil, že oběti šikany na pracovišti trpí v tichu kvůli strachu, že budou označeni jako crybabies nebo whiners. Kolegové, kteří jsou ignorováni, mohou být ještě škodlivější: Výzkumní pracovníci Sauderské školy podnikání v University of British Columbia zjistili, že zaměstnanci, kteří se cítili ochromeni v práci, s větší pravděpodobností hlásili zdravotní problémy, snížili smysl pro závazek na pracovišti a silnější úmysl opustit své zaměstnání

Sání na šéfa

V závislosti na tom, jak se to děje, mohou zaměstnanci, kteří vysávají šéfa, pomáhat nebo poškozovat duševní zdraví. Studie publikovaná v časopise Journal of Management Studies naznačuje, že profesionálové, kteří políbí zaměstnavatelem jako způsob, jak zvýšit své postavení v kanceláři, se mohou vyhnout psychologickému stresu, který pocítili ti, kteří nejsou tak chytří na svém chování na pracovišti.

Výzkum ukázal, že pocity ostracismu - což může vést k pracovnímu napětí, emočnímu vyčerpání a depresi - může být často neutralizováno inteligentním využíváním ingratičních schopností zaměstnanců v kanceláři. Autoři studie říkají, že klíčem je, jak dobře si zaměstnanci přečtou jazyk těla a výrazy spolupracovníků; zaměstnanci, kteří nejsou na tyto věci obzvlášť spokojeni, mohou situaci skutečně zhoršit tím, že se schnou, tvrdí studie.

10 Nápady na výměnu dárků pro vaše sváteční svátky

Celá kancelář nebo tým by měl být zapojen, aby nikdo nebyl vynechán. Zaměstnavatelé by však měli vědět, že někteří lidé se možná nechtějí účastnit a ti, kteří to udělají, by měli mít stejný rozumný cenový limit. Hudební dárky Podobně jako hudební židle se všichni shromažďují v kruhu, zatímco hraje vánoční píseň.

(Kariéra)

Nová práce? Jak přežít 6 Prvotýdenní výzvy

Než začnete s novou prací, pravděpodobně budete znát svůj harmonogram, základní strukturu přehledů a univerzální etiketu na pracovišti - pravděpodobně budete mít dokonce dobrý nápad co budete dělat. Ale specifika vašeho každodenního rutinního procesu, jako jsou lidé, s nimiž budete pracovat, a zásady a postupy, které budete následovat, čekají na objevení během prvních pár dní.

(Kariéra)

Zajímavé Články

7 Nejlepších obchodních podcastů pro podnikatele

Průvodce potřebou softwaru

Velké věrnostní programy Udržujte zákazníky vracející se

Power-Hungry Boss? Proč všichni trpí, když vůdci špatně

Populární Příspěvky