Sedí celý den? 6 jednoduchých způsobů, jak získat zdravou práci
Pro většinu zaměstnanců v kancelářích je práce na stůl osm nebo více hodin denně nevyhnutelná. Ale jak mnoho Američanů nyní ví, trávení času, které jste přilepili na své místo, může skutečně vyloučit vaše fyzické a duševní zdraví.
"V kancelářském prostředí trávíte většinu pracovní doby na setkáních nebo před počítačové obrazovky, "řekl Jamie Russo, šéf práce a wellness ve spolupráci s kancelářskými prostory Enerspace. "Kromě fyzického nebezpečí zasedání - například zvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny - je prospěch z produktivita, který vám přináší duševní přestávku. Je tak důležité, abyste se odtrhli od stolu a dát své tělo a mysl šanci aby se zotavila. "
Povzbuzování kultury wellness v kanceláři začíná s jejími vůdci, řekl Russo. "Procházky pěšky" v práci každý den (obrazně i doslovně) mohou inspirovat vaši zaměstnance, aby udělali to samé.
"Vedoucí by měli chodit po kanceláři, využívat tělocvičnu společnosti a jíst oběd v kavárně spíše než u stůl, "doporučil Russo. "Společnost může vynaložit peníze na wellness programy pro zaměstnance, ale pokud její vedení neposílá zprávu o tom, že je v pořádku, aby se přestěhovali do tělocvičny nebo se chtěli setkat, pak jsou to zbytečné peníze."
Russo společně s obchodním nábytkem společnost turnstone navrhla tyto šest jednoduchých způsobů, jak začít zlepšit své zdraví a wellness v práci dnes:
- Diverzifikujte své postoje po celý den. Existuje spousta způsobů, jak zůstat aktivní během pracovního dne a vyrovnat některé z poškození po celý den. Vyměňte své běžné židle za aktivní sedačku jako jógu na několik hodin nebo strávit část dne pracující na výškově nastaveném stolku. Můžete také procházet během dalšího konferenčního hovoru, aby vám došlo k fyzické a duševní změně tempa.
- Vstávejte a mluvte se svými spolupracovníky Každých několik hodin, projděte si a promluvte si s jiné osobě po dobu 10 až 15 minut.Není pouze tyto krátké přestávky zlepšují oběh a snižují únavu očí a zvyšují napětí svalů, ale také vám pomohou podporovat lepší vztahy se zaměstnanci a mohou vyvolat nové nápady. hnedá taška doma
- Občerstvený oběd je často zdravější a levnější než alternativy, ale jednou za chvíli se nucte jít ven a vyzvednout si oběd, aby se dostal pryč od vašeho stolu. během vašeho pracovního dne .
- Pokud to váš plán umožňuje, uložte si rychlé objednávky - např. při uložení šeku v bance - za pracovní dobu. Získáte čerstvý vzduch a duševní přestávku z úkolu a můžete vyškrtnout úkol z vašeho seznamu pracovních úkolů. Zavřete oči a dýchání. Meditace se stává více populární způsob, jak zůstat soustředěný a snížit stres při práci. Proklouzněte v 10 hlubokých nádechů, zatímco dostanete ranní kávu nebo dokonce u stolu, když telefon zavoláte po volání.
- Původně publikováno v dennících Mobby Business
25 Akční slova, která se mají zahrnout do vašeho životopisu
Zatímco pracovní zkušenosti a vzdělání jsou všechny důležité části životopisu, tak je také způsob, jakým je napsán. Odborníci souhlasí, že slova, která uchazeči o zaměstnání používají při psaní svých resumé by mohl být rozdíl mezi tím, že zachytil zaměstnavatele oko a ztratil se na dně hromady. Kromě zvýraznění pracovních dovedností také univerzita Michigan Career Center doporučuje svým studentům, aby používali různé akční slovesa, aby pomohly jejich životopis pop.
25 Zahajovací platy pro nové zaměstnance
S vědeckým nebo technickým vzděláním? Máte štěstí: Noví uchazeči o zaměstnání mohou vydělat většinu peněz na základních inženýrských a vývojových pracovištích podle nové studie od společnosti Hay Group, divize organizační poradenské firmy Korn Ferry. mají průměrné počáteční platy vyšší než 62 000 USD a platba může být pro tyto pracovní místa ještě vyšší v závislosti na tom, kde se nacházejí.
Populární Příspěvky