Pokud se ocitnete v práci, protože máte problémy se spánkem v noci, nejste sami. Téměř dvě třetiny Američanů tvrdí, že podle názoru Nadace National Sleep Foundation nedosahují dostatek spánku. Použití mobilního telefonu nebo počítače před spaním může být na vině, říkají vědci.
Použití technologie před spaním bylo prokázáno, že má negativní dopad na spánek, úroveň stresu a duševní zdraví, řekl Dr. Dan Naim z Los Angeles Sleep Studijní ústav citoval výzkumnou studii o 4100 mladých dospělých z akademie Sahlgrenské univerzity v Göteborgu, která zkoumala jejich využití v noci a vliv, který měl na jejich duševní zdraví.
"Pravidelné používání počítače pozdě v noci nesouvisí pouze s poruchami spánku, ale také se stresem a depresivními příznaky u mužů i žen, "uvedla vedoucí výzkumná pracovnice Sara Thoméetová. "Ti, kteří považují stálou dostupnost mobilních telefonů za stresující, s největší pravděpodobností hlásí psychické příznaky."
Výzkum ukazuje, že interaktivní technologie, jako jsou videohry, mobilní telefony a internet, mohou ovlivňovat mozku jinak než pasivně přijaté, jako jsou televize a hudba.
Mobilní telefony a počítače mohou interferovat se spánkem, protože obrazovky jsou tak jasné, že brání produkci hormonu indukujícího spánek melatonin, který se vyrábí v tmavém prostředí, řekl Naim. Doporučil omezit nadměrné používání obrazovky v noci. "Zatímco většina z nás potřebuje používat mobilní telefony a počítače, je nejlepší, aby tyto rozptýlení zůstalo v noci minimální, když jsme měli skončit a připravit se na spánek ," řekl. "Udržování mobilu na posteli v noci nemusí být tím nejlepším způsobem, jak zajistit dobrý odpočinek a snížit Vaši produktivitu na další den."
Jsme také na
Facebook a Google+ .
14 Nástroje pro spolupráci pro malé firmy
Z osobních schůzek až po videokonferenci online technologie usnadnila a zpřístupnila komunikaci se zaměstnanci a klienty jako kdykoli předtím. Ať už se připojujete pomocí softwaru, mobilní aplikace nebo sociálních médií, je zde 14 nástrojů pro spolupráci, které můžete zvážit pro vaše malé firmy. 1. BlueJeans Každý má svůj preferovaný způsob účasti na on-line schůzkách.
Small Business Snapshot: Rudy Barbershop
Naše malé firmy. Série snímků obsahuje fotografie, které představují pouze v jednom snímku, o čem jsou malé firmy, o kterých se věnujeme. Brendon Lynch, generální ředitel společnosti Rudy's Barbershop, vysvětluje, jak tento obrázek představuje jeho podnikání. Rudy's Barbershop je moderní zdroj pro snadný styl.