S těžkým spaním? Blahopřejte telefonu
Pokud se ocitnete v práci, protože máte problémy se spánkem v noci, nejste sami. Téměř dvě třetiny Američanů tvrdí, že podle názoru Nadace National Sleep Foundation nedosahují dostatek spánku. Použití mobilního telefonu nebo počítače před spaním může být na vině, říkají vědci.
Použití technologie před spaním bylo prokázáno, že má negativní dopad na spánek, úroveň stresu a duševní zdraví, řekl Dr. Dan Naim z Los Angeles Sleep Studijní ústav citoval výzkumnou studii o 4100 mladých dospělých z akademie Sahlgrenské univerzity v Göteborgu, která zkoumala jejich využití v noci a vliv, který měl na jejich duševní zdraví.
"Pravidelné používání počítače pozdě v noci nesouvisí pouze s poruchami spánku, ale také se stresem a depresivními příznaky u mužů i žen, "uvedla vedoucí výzkumná pracovnice Sara Thoméetová. "Ti, kteří považují stálou dostupnost mobilních telefonů za stresující, s největší pravděpodobností hlásí psychické příznaky."
Výzkum ukazuje, že interaktivní technologie, jako jsou videohry, mobilní telefony a internet, mohou ovlivňovat mozku jinak než pasivně přijaté, jako jsou televize a hudba.
Mobilní telefony a počítače mohou interferovat se spánkem, protože obrazovky jsou tak jasné, že brání produkci hormonu indukujícího spánek melatonin, který se vyrábí v tmavém prostředí, řekl Naim. Doporučil omezit nadměrné používání obrazovky v noci. "Zatímco většina z nás potřebuje používat mobilní telefony a počítače, je nejlepší, aby tyto rozptýlení zůstalo v noci minimální, když jsme měli skončit a připravit se na spánek ," řekl. "Udržování mobilu na posteli v noci nemusí být tím nejlepším způsobem, jak zajistit dobrý odpočinek a snížit Vaši produktivitu na další den."
Jsme také na
Facebook a Google+ .
10 Známky jste závislí na tom, že jste podnikatelem
Od kouření cigaret k hraní videohier se téměř jakákoli látka nebo aktivita může změnit na návykové chování. Ale co začínáte podnikat? Může se podnikání stát také závislostí? Podnikání může být pro některé lidi velkou kariérovou volbou, ale sériové podnikatelé (ti, kteří začínají více podniků) mohou být víc než jen obchodně zdatní a dobrodružní - obvyklé podnikání může být ve skutečnosti behaviorální závislost, podle nedávné studie v časopise Journal of Business Venturing.
Jak upgradovat na systém Windows 8.1 a udržet vaše zaměstnance šťastné
Systém Windows 8.1 je zde k pobytu, takže může být čas, aby majitelé malých firem zvážili přechod na nejnovější verzi operačního systému Microsoft. Pokud již běžíte systémem Windows 8, upgradujte na verze 8.1 je nevýrazná. Nová verze řeší některé z nejvýraznějších 8 nedostatků a inovace je zdarma. Rozhodování o tom, jakou verzi systému Windows přijmout, je obtížnější pro firmy, které stále používají systém Windows XP, zejména poté, co společnost Microsoft oznámila, že přestane podporovat 12letou OS začínající v dubnu 2014.
Populární Příspěvky